無暇顧及街頭的圣誕裝扮、無心收聽身邊歡快的喜慶音樂……年終歲末，“最近忙嗎”幾乎成了職場人最常用的見面問候語，年終總結、年底述職、年末統計……進入12月，職場一族的工作量都突然加大，于是，加班成了這個月的“家常便飯”。
日前，一項“職場人士業余生活調查”顯示，在收到的3000多份有效樣本中，有40%的職場人經常加班，幾乎將全部業余時間奉獻給了工作；33%的白領會有加班任務；而能夠完全支配自己業余時間的僅為11%。
一邊是無休止的加班，一邊是怎么也快樂不起來的心情，這兩大魔鬼在年終歲尾的時候就這樣折磨著職場人，致使很多人身心備受摧殘，看著桌上的日歷，只盼望著這個難熬的12月份早些翻過。
時常加班帶來壞情緒
頻繁的加班，所帶來的負面影響深深困擾著奮戰在加班崗位上的白領一族，重壓之下，很多職場人將一些壞情緒帶回了家、帶到了好友圈中、帶到了與客戶的交往中，于是，蔓延后的周遭環境使職場人的工作和生活陷入一種黑暗中，一種惡性循環甚至讓大家產生了抑郁的傾向。
臺州市中心醫院心理咨詢科楊伯泉醫生表示：“每到年末，許多單位都要加班加點，在這樣快節奏的工作壓力下，再加上飲食上的不規范，不少上班族開 始抱怨自己心理、生理都已經拉響了健康警報。這種年末焦慮主要來自于年底總結、第二年的工作安排以及年關應酬。他們憂郁、煩躁、心慌、胸悶，甚至整夜整夜 地失眠。其實，這是心理失衡的表現，嚴重者還可能會引發抑郁癥。”
醫生建議，為消除年底憂慮的困擾，首先要學會自我解壓、自我放松的心理療法，安排好生活節奏，做到勞逸結合。還可以通過行為療法，如進行運動、聽音樂、呼吸放松等方法來調整心理狀態，改善焦慮癥狀。此外，改變不良的生活習慣，養成健康的生活方式也非常重要。
有經驗的職場人士小莉則表示，泡熱水澡可以讓心情逐漸平靜、壓力慢慢緩解、大腦恢復理智，所以，自己一旦心情不好，就喜歡泡個熱水澡，美美地睡上一覺，第二天壞情緒就煙消云散了。
