4個法則讓方便面“垃圾”變營養

    小于一直覺得，方便面從它誕生那天起就飽受批評是非常無辜的。當然，今天小于老師在這里不是要為方便面“翻案”的，方便面在均衡營養方面的確有它的不足之處，不過既然它存在了，那就一定有存在的道理。就讓小于老師來為大家破析一下方便面健康美味吃的問題吧。

　　首先我們來說說它的優缺點。方便面的缺點主要有三個：1、含油量高，并且油脂大多為棕櫚油。2、含鹽量高。3、膳食纖維含量低。優點主要有兩個：1、方便、快捷，可應急食用。2、碳水化合物含量豐富，能量足夠。

　　針對上述特點，小于老師就告訴你，在日常生活中如何把方便面做得更健康更美味。

　　1、第一碗水要倒掉。因為會有一部分油脂和食鹽析出來，所以倒掉可以減少二者的攝入量。

　　2、加點青菜和瘦肉。因為方便面很少有豐富的膳食纖維和足夠的蛋白質，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善這個問題，使營養更均衡。

　　3、料包醬包要減半。放料包的時候盡量放一半即可，為了增強口感，料包的含鹽量都比較高，所以一般情況下放一半就足夠滿足我們的需求了。

　　4、面湯味美但別喝。煮完泡完的面湯雖然味道鮮美，但是你要知道大量的鹽和油都在里面，所以把面湯倒掉吧，沒什么可惜的。

　　大家出門游玩，如果需要用方便面代餐，那就依據上面4個法則做準備吧，這樣，你就可以把方便面吃得更健康也更美味了。同時這也說明了，世界上沒有絕對的垃圾食品，只要我們掌握科學的營養知識，就能把它們全部靈活的運用起來。