現在的生活節奏變快了，特別是白領，更是處于高度的工作壓力當中，繁忙的工作，讓他們忽視了自己的身體健康，更是沒有時間到醫院檢查。其實，無需到醫院，生活中的一些小細節，就能看出你健康與否。

　　起床的時候是否出現以下癥狀：

　　口臭：起床時，口經常很臭，可能患有胃病。

　　盜汗：出現盜汗的現象，有可能是發燒的前兆。

　　洗臉時是否出現以下癥狀：

　　面色發黃：洗臉時，發現自己的面色發黃，而且身體比較疲倦，不排除是黃疸。如果眼睛顏色改變，充血，變黃，應該去看醫生了。

　　刷牙時是否出現以下癥狀：

　　牙齦出血：健康的牙齒是不會出血的。如果刷牙時，牙齦出血，而且還想吐，并且常常如此，有可能是慢性胃炎。

　　工作時是否出現以下癥狀：

　　健忘：可能是動脈硬化引起；常打磕睡的，不僅僅是睡眠不足導致的，還可能是其他原因。

　　口渴：如果總覺得口渴，有可能是糖尿病。

　　背痛：除了肌肉痛，也可能是椎骨或內臟有毛病；伸懶腰時腰痛，多為坐姿不良。

　　九大健康生活習慣

　　早餐營養豐富：早餐應該包括足夠的碳水化合物、蛋白質和少量脂肪。

　　可以步行上班：上班族可以提前一個站下車，然后步行到公司。

　　少食多餐：一天可以吃四五頓，能夠避免每餐多吃，限制每頓食物的量。

　　用水果當零食：用水果代替高脂肪、高熱量的零食，健康的同時會讓你精力充沛。

　　隨身帶瓶水：輕微缺水會降低身體機能，外出時記得隨身帶瓶水隨時補充水分。

　　保持睡眠充足：在睡覺前一定要關掉手機或者其他電子產品，盡量遠離睡覺的地方，同時也要早點入睡。

　　早晚做伸展運動：注意坐姿，先將左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內側，身體慢慢側傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。

　　每周至少運動3次：每周應該抽3-4天時間，做一次30分鐘的有氧運動，放松身體，有助于健康。

　　彎腰姿勢要正確：彎腰搬重物時，要先彎曲膝蓋，背部挺直，避免傷害背部。