導讀：高圓圓通過微博曬出一張美照。照片中，高圓圓身著深藍色裙裝，低頭淺笑，十分清純美麗。網友看到照片后紛紛留言點贊，“真漂亮”、“女神，你簡直美死了”、“真是360度無死角啊”。

高圓圓曬照網友紛紛點贊

　　牛奶喝對了幫你打造女神膚色

　　喝牛奶能強身健體，不僅如此還可以用來美白，但是您所選的牛奶美白方式正確嗎？今天達人分享養出牛奶肌的秘籍，教你如何用牛奶快速美白，趕緊跟著試試吧！

　　牛奶不用做成面膜也能美白肌膚，你信嗎？今天達人就證實給你看，分享養出牛奶肌的秘籍，教你如何用牛奶快速美白，趕緊跟著學習吧！

　　一、牛奶的營養

　　牛奶含有身體所需的多種營養，補充人體微量元素。比如維生素B2能滋潤美白肌膚，維生素A能預防夜盲癥，喝牛奶的同時還養胃，身體內部結構健康了，自然會有健康的好膚色，自然會出現白里透紅的效果。

　　二、美白肌膚的牛奶喝法

　　1、堅持喝：堅持每天睡覺之前喝一杯牛奶，這樣能助攻睡眠質量，堅持半年以上，您會真正的體會到“美容覺”的效果，會發現皮膚比以前更加的白嫩。

　　2、時間最好是晚上或早晨：一天牛奶量要達到500ML為最佳，早晨喝牛奶搭配面包或雞蛋最完美，可以起到助消化作用。

　　3、內外兼顧：當然除了喝牛奶以外，外敷也很重要，可以用牛奶做面膜，敷面對于美白效果能加倍提升。比如每次喝的牛奶留下一點，用化妝棉沾取涂抹在面部，或者用面膜紙浸泡后敷在面部，十分鐘后清洗，擦上爽膚水即可。

　　夏季養生美白食品推薦

　　豌豆：具有“去黑黯、令面部光澤”的功效。現代研究進一步發現，豌豆含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

　　白蘿卜：“利五臟、令人白凈肌膚”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素 E，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　胡蘿卜：被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯：含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。