導(dǎo)讀：高圓圓通過(guò)微博曬出一張美照。照片中，高圓圓身著深藍(lán)色裙裝，低頭淺笑，十分清純美麗。網(wǎng)友看到照片后紛紛留言點(diǎn)贊，“真漂亮”、“女神，你簡(jiǎn)直美死了”、“真是360度無(wú)死角啊”。

高圓圓曬照網(wǎng)友紛紛點(diǎn)贊

　　牛奶喝對(duì)了幫你打造女神膚色

　　喝牛奶能強(qiáng)身健體，不僅如此還可以用來(lái)美白，但是您所選的牛奶美白方式正確嗎？今天達(dá)人分享養(yǎng)出牛奶肌的秘籍，教你如何用牛奶快速美白，趕緊跟著試試吧！

　　牛奶不用做成面膜也能美白肌膚，你信嗎？今天達(dá)人就證實(shí)給你看，分享養(yǎng)出牛奶肌的秘籍，教你如何用牛奶快速美白，趕緊跟著學(xué)習(xí)吧！

　　一、牛奶的營(yíng)養(yǎng)

　　牛奶含有身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充人體微量元素。比如維生素B2能滋潤(rùn)美白肌膚，維生素A能預(yù)防夜盲癥，喝牛奶的同時(shí)還養(yǎng)胃，身體內(nèi)部結(jié)構(gòu)健康了，自然會(huì)有健康的好膚色，自然會(huì)出現(xiàn)白里透紅的效果。

　　二、美白肌膚的牛奶喝法

　　1、堅(jiān)持喝：堅(jiān)持每天睡覺之前喝一杯牛奶，這樣能助攻睡眠質(zhì)量，堅(jiān)持半年以上，您會(huì)真正的體會(huì)到“美容覺”的效果，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚比以前更加的白嫩。

　　2、時(shí)間最好是晚上或早晨：一天牛奶量要達(dá)到500ML為最佳，早晨喝牛奶搭配面包或雞蛋最完美，可以起到助消化作用。

　　3、內(nèi)外兼顧：當(dāng)然除了喝牛奶以外，外敷也很重要，可以用牛奶做面膜，敷面對(duì)于美白效果能加倍提升。比如每次喝的牛奶留下一點(diǎn)，用化妝棉沾取涂抹在面部，或者用面膜紙浸泡后敷在面部，十分鐘后清洗，擦上爽膚水即可。

　　夏季養(yǎng)生美白食品推薦

　　豌豆：具有“去黑黯、令面部光澤”的功效。現(xiàn)代研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　白蘿卜：“利五臟、令人白凈肌膚”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素 E，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常吃白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　胡蘿卜：被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯：含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。