桑拿天易猝死 這7類人一定要注意警惕

　　不久前，一名28歲的快遞員前往北京安貞醫院送快遞，在醫院的病房綜合樓一樓大廳突然倒地猝死。當時院內的醫生護士聞訊趕到現場，對其進行緊急救治。由于搶救及時，快遞員奇跡般醒過來了。但并非每個人都像他一樣幸運。7月2日，家住北京門頭溝區的一位老人剛起床，就覺得胸憋、大汗。老伴慌忙叫了救護車趕往醫院。沒想到，途中老人猝死。

　　最近一段時間，北京的氣溫持續升高，空氣潮熱，一動就是一身汗，讓人非常難受。南方不少地區也正處于桑拿天的籠罩下，到處濕漉漉、身上汗涔涔。相比單純的高溫天氣，桑拿天濕度高，汗水排不出去，熱量難以通過汗水蒸發，所以容易中暑。很多人早上起床出現頭昏癥狀，有的出現天旋地轉、耳鳴、惡心等反應，更有甚者，一些老人會突然不省人事，發生心梗、腦梗，甚至猝死。

　　隨著氣溫的升高，人體血管處于擴張狀態，血液集中于體表血管，從而導致心臟、大腦血液供應量相對不足。患有高血壓、動脈硬化的老人，血管彈性減退，血壓壓差增大，此時會覺得頭暈、全身疲乏無力、食欲不振。加上晝夜溫差較大、或空調溫度較低，可導致血管收縮，發血壓顯著波動，誘發心腦血管急性事件。

　　天氣酷熱，人體新陳代謝旺盛，對水的需求量大大增加。尤其是老年人，體內水分比年輕人少約1/3，加上尿液濃縮能力的下降，發生脫水的機會遠比其他人群要高。老年人大量出汗時，體內水分和鉀、鈉等電解質大量流失，可誘發惡性心律失常。同時體內水分減少，血液濃縮、黏稠，易出現腦血栓。盛夏時節，老年人津液減少，導致胃腸分泌物更加不足，消化能力減弱，引起大便干燥，容易產生腹脹、頭暈等癥狀。經常便秘的老人，排便太過用力還容易誘發心腦血管疾病。

　　建議快遞員、出租車司機、環衛工人、戶外工作者以及連續加班的白領，老年人和患有心腦血管基礎疾病的人群，桑拿天時一定要注意心臟健康，警惕猝死。首先，桑拿天時多喝水，可采用“多次少量”的補水方法。晨起飲水500毫升，不但能沖刷胃腸利于通便，還能將已濃縮的血液稀釋。飲食注意多喝清淡的湯，補充水、維生素、纖維素。

　　其次，酷暑更要建立健康的飲食習慣，建議多吃粗雜糧、綠葉菜、瓜果，少吃肉類、甜食；晚餐少吃，正餐只吃七分飽。適當補充含鈉、鉀、鈣、鎂等電解質的飲料，以防電解質丟失。

　　再次，保證充足的睡眠，每天保證6~8小時的睡眠為宜，有條件者最好每天睡半小時午覺。如果經常加班加點，就要減少其他活動的時間。睡覺時不要貪涼，別讓空調、電扇直吹。

　　最后，老年人和慢性病患者要監測好自己的血壓，在醫生指導下調整藥物，保證腦供血。血壓的測量要分別在早晨服藥后2小時、下午四五點左右監測。有些老年人認為頭昏就是血壓高，盲目吃降壓藥，導致血壓更低、頭昏加重，腦供血不足以致急性中風。還有一些老人，認為夏季出汗多，血壓會下降，自行將降壓藥物減量或停藥，血壓增高卻渾然不知，出現急性腦梗死或腦出血時已過了最佳治療時間。