新浪河南爆團(tuán)，超人氣瑜伽體驗(yàn)

瑜伽體驗(yàn)交流

　　【溫馨提示】

　　1.建議穿有彈性舒適的衣服，身上不要佩戴飾物以免割傷自己。

　　2.上高溫瑜伽課程，請(qǐng)自備水杯和毛巾。

　　3.練瑜伽前3小時(shí)不要進(jìn)食，保持空腹?fàn)顟B(tài)。

　　4.穿著要舒服，不要妨礙你的身體動(dòng)作，同時(shí)吸汗效果要好。

　　5.在訓(xùn)練時(shí)，全程都用鼻子呼吸，因?yàn)楸敲�可以過(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌，鼻子呼吸也能安定神經(jīng)。

　　6.把握動(dòng)作的緩慢過(guò)程和全身移動(dòng)的感覺(jué)，比完成動(dòng)作更重要。

　　瑜伽體位法通過(guò)站、坐、跪、臥、倒立等的各種姿勢(shì)彎曲、伸展、扭轉(zhuǎn)身體各部位，對(duì)于人體的中心柱脊柱以及肌肉和內(nèi)臟器官起到很好的按摩及牽引作用，許多背部呈凹拱的動(dòng)作，還能夠有效的治療頸椎、腰椎疼痛、下半身血液循環(huán)不暢等白領(lǐng)們的常見(jiàn)病。

　　另外，瑜伽的雕塑體型、減肥效果尤其顯著。還有明顯的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。