驚 牛奶喝過多會(huì)喝出肥胖兒(2)

　　四、肥胖的有效治療措施

　　肥胖兒的治療是一個(gè)綜合過程，它要求從運(yùn)動(dòng)、飲食、心理等多方面著手，避免藥物減肥。要想預(yù)防肥胖癥的發(fā)生，首先必須讓家長和兒童了解肥胖對(duì)人體有那些害處，減肥有那些益處，同時(shí)，要讓家長和孩子知道，肥胖治療是長期、艱苦的，不能半途而廢，必須有足夠的精神準(zhǔn)備，并為孩子建立一份切實(shí)可行的健康處方，主要包括以下三個(gè)方面：

　　1、膳食調(diào)整

　　我們?cè)鴮?duì)幼兒園的肥胖兒進(jìn)行飲食情況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)存在普遍的問題：晚餐豐盛、進(jìn)餐速度偏快、進(jìn)食豆制品少、喝飲料較多、蔬菜吃得少，葷菜吃得多，其實(shí)這是一種對(duì)人體健康極為不利的飲食習(xí)慣。

　　兒童正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，為了保證兒童正常發(fā)育的需要，足夠的營養(yǎng)是非常重要的，其原則是保證蛋白質(zhì)(低熱能)的攝入，減少熱能的攝入和提高膳食質(zhì)量，不盲目節(jié)食。教會(huì)孩子懂得吃什么，怎樣吃才是科學(xué)的、合理的。平時(shí)應(yīng)多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆制品等；避免大吃大喝，高脂快餐、軟飲料、甜食、冷飲、巧克力等。

　　2、合理運(yùn)動(dòng)

　　應(yīng)選擇安全，有趣味性，價(jià)格便宜，便于長期堅(jiān)持，能有效減少脂肪的運(yùn)動(dòng)。要讓孩子知道如

　　果每天堅(jiān)持半小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，而其他的時(shí)候一有空就坐著，那是毫無意義的。最佳的運(yùn)動(dòng)方案應(yīng)該是除了在戶外活動(dòng)時(shí)完成高密度、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量外，還要強(qiáng)調(diào)每天應(yīng)有一定時(shí)間的體力活動(dòng)(大約累計(jì)1小時(shí))和減少久坐的時(shí)間(不應(yīng)有每次超過1小時(shí))。比如，來回幼兒園途中以步代車；上下樓梯自己爬，不要坐電梯；在家里對(duì)孩子不要過分保護(hù)與溺愛，要鼓勵(lì)他們做些簡單的家務(wù)：掃地、鋪床、洗碗、擦桌子等。

　　3、培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

　　矯正不良的飲食行為，改變不合理的進(jìn)餐習(xí)慣，避免晚餐吃得過晚、過飽；改變餐間吃零食和吃夜宵的習(xí)慣；改變狼吞虎咽的習(xí)慣。在幼兒園里我們教會(huì)中、大班幼兒記好進(jìn)餐日記，以達(dá)到控制進(jìn)餐速度的目的，培養(yǎng)細(xì)嚼慢咽的良好習(xí)慣；記好運(yùn)動(dòng)日記，使每個(gè)肥胖幼兒都能動(dòng)起來，自覺完成每天的運(yùn)動(dòng)量。充分調(diào)動(dòng)了孩子的主動(dòng)性、能動(dòng)性，效果還真得不錯(cuò)。

　　要定期為孩子稱體重，及時(shí)掌握體重的動(dòng)態(tài)變化。兒童減肥不宜減食減重，而是強(qiáng)調(diào)控制增重速度在正常生理范圍內(nèi)，根據(jù)一般規(guī)律，身高每長1厘米會(huì)自然增加近1公斤體重，所以兒童的減肥特點(diǎn)之一是不強(qiáng)調(diào)降體重，注意兩者關(guān)系。

　　關(guān)心兒童的健康成長是我們義不容辭的責(zé)任，也是每個(gè)家長的心愿，愿我們共同攜手，重視兒童生理、心理發(fā)育，堅(jiān)持“兩不減”，相信我們的“小胖墩”一定會(huì)變得越來越健康、越來越結(jié)實(shí)。

　　五、寶寶減肥失敗的原因

　　1、自身因素：寶寶減肥，往往是家長或醫(yī)生擔(dān)心而要求他們減肥，并不是他們自愿的。5歲以下的寶寶自身不能認(rèn)識(shí)到減肥的重要性，自己不夠重視，所以容易失敗。

　　2、臨床因素：臨床或營養(yǎng)醫(yī)生給出的建議理論上是合理的，但不符實(shí)際，這些處方并不能有效地幫助患兒持續(xù)減肥。讓小兒改變不良的生活習(xí)慣才是根本。

　　3、環(huán)境/社會(huì)因素：兒童肥胖已經(jīng)是一種心理負(fù)擔(dān)。有研究發(fā)現(xiàn)，標(biāo)準(zhǔn)體重的兒童顯得快樂些，有較多的朋友，更聰明和漂亮，也比肥胖兒童更合群。

　　(1)患兒要有堅(jiān)定不移的決心；

　　(2)醫(yī)生要清晰地了解患兒的不良生活及飲食習(xí)慣并著力尋求有效的、有針對(duì)性的方法；

　　(3)社會(huì)與家庭支持及心理輔導(dǎo)。

　　在先決條件都具備后再制定計(jì)劃并予以實(shí)施才有成功的可能。否則，只有封閉式的“集體減肥”才能達(dá)到效果(有效監(jiān)控)。

　　六、預(yù)防兒童肥胖的3個(gè)關(guān)鍵期

　　胎兒期——預(yù)防胎兒過重

　　胎兒期要預(yù)防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養(yǎng)，但并不是營養(yǎng)攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，常會(huì)導(dǎo)致胎兒出生體重過重，使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加。因此，要預(yù)防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測(cè)體重增長是否符合正常妊娠的生理規(guī)律。正常孕婦前3個(gè)月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月時(shí)體重比未妊娠時(shí)增加12.5千克。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，如散步、輕體力活動(dòng)等。

　　胎兒期——預(yù)防胎兒過重

　　胎兒期要預(yù)防新生兒出生體重過重。孕婦在妊娠期需增加營養(yǎng)，但并不是營養(yǎng)攝入越多越好。如果孕婦體重增加過快，常會(huì)導(dǎo)致胎兒出生體重過重，使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加。因此，要預(yù)防胎兒體重過重，孕婦首先要定期檢測(cè)體重增長是否符合正常妊娠的生理規(guī)律。正常孕婦前3個(gè)月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月時(shí)體重比未妊娠時(shí)增加12.5千克。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，如散步、輕體力活動(dòng)等。

　　兒童、青少年期——平衡膳食+規(guī)律運(yùn)動(dòng)+檢測(cè)體重

　　從小養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)讓孩子受益終身。

　　首先，應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調(diào)控?zé)崃繑z入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　其次，通過增加活動(dòng)量以增加熱量的消耗，是預(yù)防肥胖的一個(gè)重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動(dòng)操，從5～6月開始訓(xùn)練孩子在成人腿上自動(dòng)跳躍、獨(dú)坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨(dú)立走、跑、跳、玩游戲。在學(xué)齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動(dòng)。

　　此外，還要定期幫助孩子檢測(cè)體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快時(shí)，則應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整。