如何讓頭發黑亮呢？其實，很多食物就可以做到哦。想要發黑密就要注意營養均衡，同時還要多吃以下4種食物。
頭發黑亮全面而均衡的營養，可以通過血液循環供給毛根，使頭發長得更結實、更秀麗。飲食中要保證牛奶、瘦肉、魚、蛋、蝦、豆制品、水果和蔬菜等各種食物的攝入與搭配，含碘豐富的紫菜、海帶也要經常給寶寶食用，并合理攝取維生素和礦物質。
核桃仁
核桃仁脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。
紫菜
紫菜頭發發黃很可能是因為頭發黑色素不足而導致，可以從食物中攝取此種色素，而使頭發色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，這些可使發質增加色澤。
鯉魚
鯉魚鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優質食材。鯉魚具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。
黑芝麻
黑芝麻黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
