導(dǎo)讀：運動醫(yī)學(xué)研究證明，持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。體育鍛煉還能疏導(dǎo)心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒。
女性做好6點免疫力飆升女性的身體素質(zhì)比男性的相對要差，隨著年齡的增長，女性朋友在年度的體檢中可能會出現(xiàn)一些白細(xì)胞、中性粒子偏低的情況，這是自身免疫力下降的表現(xiàn)，削弱人對外界疾病的防御能力，長此以往將對人體不利，因此，女性朋友平時更加應(yīng)該注意保健。
中午小睡，讓身體得到緩沖1.中午小睡，讓身體得到緩沖
辦公室女性在有條件的情況下，要進(jìn)行午休，高強度的工作壓力會產(chǎn)生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細(xì)胞得到修復(fù)，保持充沛的體力。
2.不濫用抗生素，讓免疫力適當(dāng)練兵
有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病。其實，濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統(tǒng)。長期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素，會導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，降低身體的抵抗力，對聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。因此，生病時應(yīng)遵醫(yī)囑服用抗生素，不要自己胡亂用藥。
樂享工作不過勞，保健按摩3.樂享工作不過勞，保健按摩
下班時感覺到疲勞的時候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業(yè)機構(gòu)。按摩是一種中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)良方法，十分簡單，MM可以在家自己摸索。
4.常用溫水沐腳，并按摩腳部
睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當(dāng)拍打還可以促進(jìn)血液循環(huán)，解決頭暈、頭痛的癥狀。
增加戶外運動，享受陽光5.增加戶外運動，享受陽光
運動醫(yī)學(xué)研究證明，持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。體育鍛煉還能疏導(dǎo)心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒。一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，循環(huán)漸進(jìn)是最有效的方法。
6.面對朋友、同事、困難保持微笑
據(jù)科學(xué)研究表明，微笑能刺激人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，可見保持一個良好的心態(tài)對免疫力的影響力是多么重要。多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展。參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習(xí)。
