導(dǎo)讀：經(jīng)期注意保暖，避免著涼，也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起痛經(jīng)。痛經(jīng)會(huì)對(duì)女性造成不好的影響，可采用中醫(yī)穴位按摩的方法來緩解痛經(jīng)。
痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指女性發(fā)育初次月經(jīng)來潮就出現(xiàn)的痛經(jīng)現(xiàn)象，這種現(xiàn)象往往隨著結(jié)婚生子會(huì)有相應(yīng)的改善。繼發(fā)性痛經(jīng)是生殖系統(tǒng)病變以后而發(fā)生的痛經(jīng)，其表現(xiàn)隨不同病因而異，一般疼痛位置較深，且隱隱作痛。很多女性在月經(jīng)來的時(shí)候，都想說：“下輩子我要投胎做個(gè)男人”，痛經(jīng)是很痛苦的，嚴(yán)重的女性是會(huì)影響到生活的。
6個(gè)壞習(xí)慣是痛經(jīng)罪魁禍?zhǔn)?/strong>
1、經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：很多女性朋友在月經(jīng)期間并不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)等，很容易就發(fā)生了痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期間喝濃茶：經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠枘艽碳ど窠?jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
3、情緒激動(dòng)：經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
受寒涼4、受寒涼：經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
5、依然性生活也會(huì)引起痛經(jīng)：經(jīng)期應(yīng)禁止性生活。因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。
6、坐浴：有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎造成痛經(jīng)。
試試中醫(yī)穴位按摩如何緩解痛經(jīng)？不妨試試中醫(yī)穴位按摩
痛經(jīng)會(huì)對(duì)女性造成不好的影響，可采用中醫(yī)穴位按摩的方法來緩解痛經(jīng)。
1、用雙手掌相互摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針方向撫摩大約200次。
2、點(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
3、以小魚際掌揉關(guān)元、氣海穴，各1-2分鐘。
4、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車，2分鐘左右。
5、進(jìn)行調(diào)整呼吸，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸。
6、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘，放松后再放下，反復(fù)10次。
