有氧運(yùn)動(dòng)益身心 做家務(wù)無(wú)法代替

　　幾乎每篇保健文章都建議亞健康人群多做運(yùn)動(dòng)。對(duì)此，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院普通外科副主任羅云峰指出，運(yùn)動(dòng)保健指的是有氧運(yùn)動(dòng)，并非競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和勞作，應(yīng)注意區(qū)分，只有身心愉悅的有氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到保健的效果。

　　“有氧運(yùn)動(dòng)，是有一定節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，是可以持續(xù)一定的時(shí)間，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)持續(xù)20分鐘到一個(gè)小時(shí)等；運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)到心跳微微加快，沁汗。”醫(yī)生指 出，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，細(xì)胞發(fā)生代謝在有氧的充分參與的情況下才算是有效的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練、競(jìng)技的運(yùn)動(dòng)不一樣。競(jìng)技和訓(xùn)練通常讓個(gè)體的體能超過(guò)它的負(fù) 荷，運(yùn)動(dòng)做完后，氧的參與相對(duì)較少。

　　羅云峰表示，有氧運(yùn)動(dòng)是讓人感到愉悅的，和做家務(wù)、日常勞作是不一樣的，“因?yàn)檫@些是帶有壓力和負(fù)擔(dān)去運(yùn)動(dòng)的。”