專家提醒：學會控制自己是解決問題的根本

　　受訪專家：復旦大學心理學系教授 張學新

　　中國科學院心理研究所心理健康促進中心測評部主任 肖震宇

　　俗話說，人往高處走，水往低處流。但在追求“向上”的過程中，如果過于急躁、逞強，難免會造成傷害。美國猶他大學心理學家蒂莫西·W·史密斯在不久前舉辦的美國心理協會年會上，公布了一項新研究結果：太過爭強好勝的人很容易患上心血管疾病，從而縮短壽命。

　　家長競爭，老人逞強，開車斗氣……

　　比房子、比車子、比存款、比職位……生活中的比較無處不在。為了一爭高下，耗心、勞力者也不在少數。競爭與不服輸的觀念，正在日漸滲進越來越多人的意識中，比如家長最愛拿孩子的學習成績，與周圍人比個高下；不服老的老人總想著跟年輕人較勁兒，甚至比拼體力；路上行車，沒準什么時候就會冒出個開斗氣車的，在擁堵的車流中“展示”自己的車技，置交通規則于不顧。

　　楊女士就是個喜歡把“別人家孩子”掛在嘴邊的媽媽。兒子學說話不算早，當隔壁同齡小姑娘已經可以咿咿呀呀背《詠鵝》時，他才剛剛能夠比較流暢地表達自我要求。這讓一向好強的楊女士產生了一種“己不如人”的心理壓力。隨著兒子慢慢長大，這種壓力非但沒有淡化，反倒越來越大，母子關系因此被逼到僵局，兩人都為此焦躁不安，卻又感到無力。

　　與楊女士相反，張大爺在與其他人的對比中，總是滿意而歸。年近70的張大爺身體很好，無論干什么都想跟年輕人較較勁。和年輕人打籃球，一定要堅持半場；早上鍛煉，一定要跟小他20來歲的人跑一樣的距離；家里有點什么重活，也很少叫兒子幫忙，覺得自己完全沒問題。誰承想，一次逞強搬東西卻把腰閃了，在床上躺了半個多月。

　　爭強好勝源于過度追求自我價值

　　張學新說，無論是家長比教育、老人比體質，還是工作中的爭強好勝，其實都源于一種維護自尊，強化自我優越感和價值感的原生動力，由此產生的外在表現就是愛面子、攀比、較勁等。

　　“通過與他人對比確認自己的價值，是一種普遍且正常的心理狀態，這能給人帶來一定的安全感。攀比、逞強的產生，源于對自我價值的過高估計。”張學新說，每個人對自己都有一個預估價值，這個預估值通常比真實情況略高一點，如果高出太多，就會引發自己的逞強好勝行為，由此對他人產生貶低效應，也易激起對方的心理反射，進而以爭強好勝的態度捍衛自我價值。

　　肖震宇則認為，爭強好勝者分先天和后天兩類。先天型多指A型性格的人。他們“有闖勁”，喜歡競爭，在工作生活中要求較高。他們容易成功，也易產生悲觀、焦慮、煩躁等情緒。后天形成的爭強好勝人格與家庭狀況有關，他們小時缺乏安全感，成年后更傾向于凡事爭第一，或是格外看重對物質、身份的追求。

　　血壓升高，心臟病發作

　　從某種角度說，爭強是一種防御心理。它會使大腦調動全身進入緊張的戰備狀態，從而引發血液對血管及心腦的沖擊，甚至導致血管破裂、心腦血管病發。 美國西北大學醫學院曾針對3300名18～30歲的年輕人進行了長達15年的追蹤調查，結果發現，A型性格的人中年后患高血壓的幾率更高。此外，85%的心腦血管疾病與A型性格有關；在心臟病患者中，A型性格占98%；A型性格患冠心病的風險比B型性格高5倍。美國心臟病學專家弗里德曼和羅森曼在經過4年半、6年半和8年半的對照隨訪統計后發現，相比較平和的B型性格組，A型性格組的猝死率要高4.5倍。

　　美國猶他大學心理學家蒂莫西·W·史密斯在最新研究中也發現，過于爭強好勝的人在與強勢合作伙伴對話時，血壓水平會明顯上升；性格強硬的老年夫妻，動脈粥樣硬化程度較性格平和者更嚴重。

　　張學新補充說，因為爭強好勝而引發的一些不理智行為，同樣會對健康，甚至生命形成威脅。比如，開斗氣車的人容易讓自己陷入較大的交通風險中，造成傷亡；逞強的老人，因為行事超過自身承受力，很可能傷到自己。

　　不逞能，先學會自我控制

　　克服爭強好勝的心理并不容易，學會控制自己才是解決問題的根本。同時，針對不同的情形，要有不同的調整方式。

　　攀比的家長：首先改變心態，承認孩子有獨立的成長目標和軌跡。在面對可能出現的對比前，不妨先做個預案：假如自家孩子不如別人，孩子會有什么表現，自己又該怎么做？

　　逞強的老人：老人應調整一下對比目標，別跟年輕人比，可以適當跟同齡人比。還要強化一種心態：老是必然，強弱總會存在。

　　斗氣的司機：開車時被激起煩躁、憤怒情緒，首先要告訴自己，跟安全相比，吃點虧不算什么。可以選擇情緒轉嫁方式，發泄不滿：如按一下喇叭，低聲嘮叨兩句；或者可以在車上放個一捏就會叫的玩偶，情緒不穩時就捏一下，讓玩偶承擔發泄的怒氣。

　　爭強的職場人：這類人應養成規律健身的習慣，如打太極等，有助于放松身心。要學著調整作息，從平衡生活和工作做起。建議利用一些手機提醒軟件幫助管理生活，比如什么時候該休息，什么時候該下班，什么時候太激動緊張、心率過速等，然后有針對性地調整。