高考攻略：克服高考前綜合癥

　　·一、緩解焦慮，先找復(fù)習(xí)方法。

　　曾有個(gè)考生，成績(jī)?cè)诎嗬锾幹猩�，但每逢大考就緊張，甚至全身發(fā)抖。她的緊張是因?yàn)閺?fù)習(xí)方法不正確，知道學(xué)科上有很多漏洞，心里自然會(huì)緊張。所以，要解決考試焦慮，首先要解決復(fù)習(xí)方法。

　　此外，良好的心態(tài)是成功的一半。有些考生在考前和考中會(huì)焦慮、緊張，嚴(yán)重的還會(huì)失眠等。這些現(xiàn)象背后有個(gè)共同的根源：對(duì)結(jié)果的擔(dān)擾，怕自己考不好。因此能正確對(duì)待結(jié)果，考試焦慮就消解了一大半。

　　·二、積極心理暗示5法。

　　1、充分的休息和足夠的營(yíng)養(yǎng)：備考復(fù)習(xí)很辛苦，考生每天要保證有足夠的睡眠時(shí)間和足夠的體能籌備，確保有充沛的精力和穩(wěn)定的情緒；

　　2、可以經(jīng)常回憶自己以往學(xué)習(xí)上獲得成功的經(jīng)歷，從中得到內(nèi)心的能量與自信；

　　3、每天給自己一些心理暗示。如我今天精力充沛，思維敏捷，記憶力很好等。遇到困難時(shí)，可以暗示自己能夠冷靜分析等；

　　4、多與同學(xué)交流。在與同學(xué)交流的過(guò)程中，可以交流學(xué)習(xí)方法，同時(shí)也可以宣泄內(nèi)心的壓力；

　　5、把平時(shí)的作業(yè)當(dāng)作考試來(lái)認(rèn)真對(duì)待，到考試時(shí)，就能夠把試卷當(dāng)作業(yè)來(lái)做了。