高考攻略：考前飲食須知

　　·一、保持原來的飲食規(guī)律最好

　　考生的飲食規(guī)律很重要，家長不能因為孩子每天學(xué)習(xí)辛苦，就在考前拼命給他們補充營養(yǎng)，保持他們原有的生活秩序和飲食規(guī)律是最好的�？忌�飲食除了要規(guī)律、忌暴飲暴食外，要注意葷素均衡搭配，還要注重粗細搭配，各種蔬菜、水果也必不可少。

　　·二、食品：關(guān)鍵在幫助睡眠、保養(yǎng)眼睛

　　有的學(xué)生考前容易緊張、失眠，可以吃一些鵪鶉蛋、牛奶、核桃和緩解緊張的香蕉；有的學(xué)生用眼過度，眼睛容易疲勞，發(fā)干、發(fā)澀，可以吃一些胡蘿卜，動物內(nèi)臟等。

　　·三、保健品：利于增強記憶力，但不盲從

　　可以選擇一些利于增強記憶力的保健產(chǎn)品，但不能盲目聽信一些宣傳，一通亂補。食用核桃、芝麻等，可益智健腦、寧心安神。

　　·四、夜宵：營養(yǎng)、安神、適量

　　考生時常為了學(xué)習(xí)“開夜車”，吃宵夜也因此變得很有必要，最好喝一杯牛奶，吃些面包、雞蛋，這樣既補充了營養(yǎng)，又可起到安神作用。對那些睡眠差的學(xué)生來說，還可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等，但不宜過多。

　　·五、休息：休息正�；�，運動常態(tài)化

　　考生很多都長時間高負荷學(xué)習(xí)，十分勞累，這時就更要加強鍛煉，保持旺盛的精神活力，建議每天運動時間一小時左右。另外，考生的休息時間要盡量正常化，保證每天夜間7小時的基本睡眠時間外，中午最好也能休息半小時，勞逸結(jié)合，事半功倍。