優雅纖瘦如赫本

　　2014年5月4日是赫本誕辰85周年的日子，她幾乎被全世界所有媒體推崇為20世紀最完美的女星，乃至今天她仍是是一個傳奇的女子，是不可復制的經典。赫本是少女式的，甚至到了晚年，她微笑的樣子，還能找到當年安妮公主的影子。這個女人一生真情真性，所以到了晚年依然清澈如水。

　　女人的美麗，需要一個慢慢修煉的過程。優雅的女人，當然需要歲月的磨礪，在人生的種種境遇中，不斷成熟、完善。久而久之，哪怕是一個眼神，一個手勢，都會顯得優雅無比。奧黛麗-赫本無疑是眾多漂亮的女星中最富優雅魅力的一位。

　　奧黛麗-赫本玲瓏細腰養成法

　　我們首先需要了解的是赫本有一個新陳代謝的"閥門"。其中一個原因純粹是遺傳；另一方面是二戰中，從11到16歲(正是一個女孩子長身體的時候)，由于食物的奇缺對身體機能造成的損害。當聯軍解放安亨的時候，赫本只有90磅重，身染好幾種疾病--貧血、哮喘、黃疸及其他的疾病，還有嚴重的水腫病。

　　要像一個芭蕾舞演員那樣來要求自己，赫本在飲食上是很自律的。赫本有一雙慧眼，能夠識別什么對自己有好處，什么對自己有壞處。二戰結束后生活在倫敦，赫本被劇作家科萊特看中去百老匯演《琪琪》，當她從英國啟程去排演《瑪麗皇后》的時候，逮到什么吃什么，一下子胖了20磅。后來制片人讓赫本吃韃靼式生拌牛肉末和蔬菜沙拉后，赫本迅速回復到了她先前的110磅。并且終身保持這個體重。

　　赫本很少鍛煉身體。盡管在她20多歲的時候，只要有空閑時間就上跳舞課(特別是在拍《甜姐兒》期間)，但是赫本從沒上過健身房，也不騎腳踏車，也不請健身教練。赫本喜歡做的是，那些無論年齡，無論你住在哪里，無論身體條件都可以做的運動，慢走。赫本狂愛新鮮空氣，喜歡不停地慢走。

奧黛麗-赫本玲瓏細腰養成法

　　赫本從14歲成年后每天抽兩到三包煙，在以前，人們還沒有充分認識到尼古丁的危害。即使到了今天，如果你去洛杉磯，你還會看到很多人(大部分是從健身房或者瑜伽房里出來的)在陽光下晃蕩，悠閑地啜一杯拿鐵咖啡，抽一支香煙。

　　有些人，在有壓力的時候傾向于做兩件事——暴飲暴食或者不吃不喝。赫本在有壓力的時候卻與眾不同，她絕不會打開冰箱，拿出半加侖Breyers牌的冰激凌的；而是她聚精會神，無比焦慮，吃得比平時少多了。

　　如何瘦腰最快最有效 爭做夏日小腰精

　　好身材是么個女人都想擁有的，但不是每個人都能擁有的。腰就是一個女人好身材的致命傷，如何瘦腰最快最有效？

選擇無鹽食物

　　方法一：選擇無鹽食物

　　作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質，因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫，給人全身臃腫的印象。除去飲食中的鹽分，體內的鹽分濃度就降低了，使 其維持在一定濃度值，體內的水分就會排出，浮腫也就隨之消除，全身會變得輕松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”！

　　平時使用的 鹽，醬油，味增，番茄醬等等一些有鹽分的調味料都不要使用，要調味的話可以加入一點芝麻油，橄欖油，羅勒，迷迭香等具有醫療，芳香特質，可保健，烹調，美 容等的植物香料類，還可以加入胡椒，生姜，香橙，咖喱粉等。加工食品和零食點心要避免食用。會引起胃酸過多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建議大 家食用一些無農藥的蔬菜，魚，雞肉等等。

足尖沾地動作

　　方法二：足尖沾地動作

　　首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且后背要緊貼地板。

　　然后分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重復做此動作，每條腿做十二次。

控油“1小匙”

　　方法三：控油“1小匙”

　　千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。

　　控制飲食過于嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。

　　方法四：粗鹽按摩法

　　粗鹽具有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。用粗鹽瘦腹，不用 很麻煩，利用浴前浴后的一小段時間足以讓你的小腹瘦下來。浴前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，把它涂在腹部。熱敷10分鐘或是以打圓圈的方式按摩后， 用水沖掉即可。浴后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則可以用專門的浴鹽進行。

縮腹走路法

　　方法五：縮腹走路法

　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣呼吸，有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。當你已經 習慣用“腹式呼吸法”呼吸了，就可以開始進行縮腹走路了。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　方法六：睡前按一定節奏呼吸

　　養成睡前有意識的鼻腔呼吸習慣。當你結束了一天的疲勞工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的節奏用鼻子來呼吸，速度大概在每分鐘50下左右，每晚堅持一兩分鐘左右即可。這樣做的目的是幫助腹部內臟脂肪的燃燒。

　　這6個瘦腰最快的方法是你在日常的生活中就能夠輕松的去做的哦！為了極致的小蠻腰和你的少年，趕緊來瘦腰吧！