導語：自打五一小長假歸來，你會發現身邊好多小伙伴總是情緒低落、意氣消沉、郁悶苦惱、無精打采，白天犯困、晚上失眠，對工作學習更是抵觸得一塌糊涂。據說這是被一種叫“五月病”的奇葩附體的癥狀，輕者抵觸上學上班，整日慵懶倦怠，難以提起興致。重者情緒低落，總提不起精神，白天犯困，晚上失眠！

　　什么是“五月病”

　　“五月病”這個名稱來自日本，盡管不是正式的醫學名稱，但卻廣泛流行。隨著“五月病”漂洋過海來到中國，在上班族中也引發強烈共鳴，被網友稱為“季節性懶惰癥候群”。在這個春夏交替的5月，不少網友大呼自己陷入“五月病”困境無法自拔，容易出現意志消沉、郁悶，苦惱憂傷等情緒，工作怠惰，還常常感到疲勞。

　　五一小長假結束之后，很多網友表示自己一直提不起工作興致，“好多事要忙，卻又什么都不想做。情緒低落，白天犯困，晚上失眠。持續工作了幾個月，平時雙休日還要加班，整個人有些透支，加之天氣的原因吧，始終恢復不了。其實每年這個季節，我都明顯感覺自己反應遲鈍，腦子似乎轉不動，而且情緒常常處于低落狀態。”

　　半年努力不見成果，工作的年度任務進入攻堅階段，遙遙無期的長假期也成了網友郁悶的理由。經過春節、清明、五一等假期密集的前幾個月，從五月開始到年底，假期相對稀少。“想到這里，就覺得提不起精神。”

　　“這種懶洋洋的表現其實并不是病，是人體對季節變換產生的正常反應，”中國中醫科學院廣安門醫院心身醫學科主任醫師趙志付解釋道，五月病其實并不是單指五月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的癥狀。一方面，五月正好是我國進入初夏的時候，這時候氣溫升高了，體內新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。另一方面，從中醫角度講“夏季對應心”，夏季陽氣太盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。

　　如何自測“五月病”

　　要判斷自己有沒有得“五月病”，自測“五月病”的10個小問題。

　　1、早上早早就醒了，卻不愿從床上起來。

　　2、對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。

　　3、早飯不愛吃，沒有食欲，食不知味。

　　4、懶得翻看經常看的報紙。

　　5、在去車站的半途中折回來，不愿坐電車。

　　6、易怒，急躁。

　　7、“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。

　　8、不想和任何人說話。

　　9、不開心，對所有的一切不關心。

　　10、工作效率低，易出錯。

　　如果這些問題中有一個癥狀強烈出現，或是半數以上符合，就有可能是五月病的癥狀。這個時候自己要好好調理下，如果沒有緩解的話，最好求助心理科或中醫科醫生。

　　6類人容易得“五月病” 你中招了嗎

　　近日不少網友紛紛表示自己患有五月病。那么容易患上五月病都集中在哪幾類人呢？

　　考生

　　畢業班學生面臨升學考試，學習壓力沉重，容易出現情緒障礙，甚至因為過度焦慮前而就醫，故學生群體系五月病高發人群。

　　應屆畢業生

　　面對“僧多粥少”的招聘市場，大學畢業生找到理想的工作越來越困難，生活壓力愈來愈大，象牙塔里的理想與殘酷的現實落差太大，令這個群體充滿焦慮、不安、悲觀和厭世的情緒。

　　教師

　　社會對教師的需求似乎在不斷增加。請多老師課后還有大量的工作，甚至需要把工作帶回家。在很多方面，他們都得學會利用有限的資源開展十分繁重的工作。

　　媒體人

　　近年來，發生多起媒體人因抑郁而自殺的新聞，可想而知，高工作強度的媒體從業人員絕對是五月病的高發群體。

　　銷售人員

　　銷售人員每月面臨銷售績效排行，多數靠傭金生活，經常出差拉單，工作壓力巨大，容易產生焦慮感。

　　醫護人員

　　包括醫生、護士等醫護人員，薪水看似令人羨慕，但他們工作時間超長、沒有規律，常接觸命懸一線的病人，容易產生悲觀、抑郁的情緒。

　　如何緩解五月病

　　“壓力山大”的五月病患者必要時要向心理醫生進行傾訴，多曬太陽多運動，多吃水果，適當吃些甜食，這有助于保持輕松愉悅的心態。

　　如何治療“五月病”

　　要緩解這些癥狀，中國中醫科學院楊力教授給出了一些小方法：

　　1、點揉闌門穴 

　　要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特別硬，意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候，可以用右手中指點揉這個穴位，以感覺通暢為宜。

　　2、喝些薄荷水 

　　如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

　　3、睡好子午覺 

　　入夏后人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不適也會消失。如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。

　　另外，攢了太多壓力，往往也是五月病的一個原因。北京華信醫院中醫科副主任醫師施仲源深有感觸，當年孩子高考，一家人也都跟著緊張、吃不下、睡不著，就在晚飯后和孩子散散步，說說話，做些和工作學習無關的事兒，來轉換心情。

　　日本媒體經過調查，也總結了克服五月病的10種放松方法，一起來看看吧。

　　①通過購物讓心情舒暢。

　　②好好休息放松自己。

　　③運動流汗清爽一下。

　　④有規律地生活，調整身體狀態。

　　⑤盡情睡眠。

　　⑥和朋友去喝酒舒緩壓力。

　　⑦去散步轉換心情。

　　⑧品嘗美味的甜點，悠哉悠哉。

　　⑨盡情狂吃喜愛的食物。

　　⑩狂野K歌，釋放壓力。

　　(部分文字來源：中金在線、東方今報、)