導讀：長期從事站立工作的人群，尤其是男性朋友，由于持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起腰疼。
男性容易腰疼在職場中的朋友們特別容易出現腰痛的問題，專家表示，職場腰疼大都因為腰肌勞損。長期從事站立工作的人群，尤其是男性朋友，由于持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰疼，以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導致腰疼。那么腰疼該如何解決？
男性容易腰疼的3大病因：
1.腰肌勞損
腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護是很有必要的。
2.腰椎間盤突出
長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發生，由于椎間盤髓核纖維環破裂導致髓核突出，壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長時間行走后腰部疼痛的癥狀加重。
3.腰椎骨刺
長期勞損，外傷，不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生，患者開始出現腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動后反而好轉但活動過多則加重。
腰疼患者如何保養腰疼患者如何保養？
1、避免長時間看電視，在較小的居室內，不宜將電視機放得過高，坐在矮凳子上看電視，腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。看電視時最好坐在沙發上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個墊枕，頂住腰部。
2、睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側臥位為好。
注意工作時腰部的正確姿勢3、注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的
4、已經有腰痛癥狀者，應當減少工作量，適當休息；腰痛癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且最好能臥床休息。
5、腰疼的時候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。
