入冬后警惕頸椎亮起的“黃色警報(bào)”隨著平板電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的廣泛使用，“久坐不動(dòng)”的生活模式已經(jīng)成為都市人群的常態(tài)。然而這種生活模式加速了頸椎的退變，在不當(dāng)外力、天氣變化等誘因的影響下，可能會(huì)導(dǎo)致頸椎病。
冬季頸椎病高發(fā)
冬季來(lái)臨，頸椎病的發(fā)病率也隨之升高，一位來(lái)自福建的陳先生說(shuō)，平時(shí)頸椎有些輕微酸痛不適，沒(méi)有太多關(guān)注，但最近天氣轉(zhuǎn)冷，逐漸感覺(jué)雙腿、雙手乏力、麻木，行走不穩(wěn)，到醫(yī)院一查頸椎核磁共振，發(fā)現(xiàn)頸椎間盤(pán)明顯突出并已經(jīng)壓迫脊髓了。為什么他的病情進(jìn)展這么快？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脊柱骨科梁德教授分析認(rèn)為，長(zhǎng)期低頭、屈曲頸椎會(huì)加大頸椎椎間盤(pán)內(nèi)壓力，會(huì)加速頸椎退變，并逐漸引起頸椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生，最終導(dǎo)致脊髓壓迫而出現(xiàn)行走不穩(wěn)、雙下肢乏力，甚者癱瘓等癥狀，嚴(yán)重影響患者的工作和生活質(zhì)量。
氣溫驟然變化小心頸椎病
梁德教授指出，頸椎病的發(fā)病率升高與天氣驟然變化有一定相關(guān)性。從中醫(yī)理論來(lái)分析，嚴(yán)冬季節(jié)，人體陽(yáng)氣耗損大，頸椎陽(yáng)氣敷布不足，則容易出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)受阻。雖然氣溫逐漸下降，但在南方，大多數(shù)人都還沒(méi)有加強(qiáng)頸部保暖的習(xí)慣。而在氣溫降低時(shí)，頸部容易受涼，導(dǎo)致周?chē)∪忭g帶組織攣縮，容易引起頸椎關(guān)節(jié)失調(diào)，甚至引起椎間盤(pán)突出。
冬季要避免頸部受涼
因此，梁德教授建議廣大頸椎病患者，在嚴(yán)冬季節(jié)盡量避免頸部受涼；同時(shí)，也不能因?yàn)樘鞖饫涠鴱氐追艞夁m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，尤其是不能就此在家中玩“潛伏”。如果一旦頸部受涼，又加上經(jīng)常將頸部置于屈曲低頭的不良姿勢(shì)，那么您的頸椎很快就會(huì)亮起“黃色預(yù)警”了。
頸部鍛煉要多做 保持頸椎穩(wěn)定
那么冬季應(yīng)如何進(jìn)行科學(xué)合理的頸椎功能鍛煉呢？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院頸椎疾病專(zhuān)家江曉兵副教授向家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友提出了三點(diǎn)建議：
1、嚴(yán)冬季節(jié)，在戶(hù)外時(shí)需要注意頸部保暖；
2、在睡覺(jué)時(shí)，也要盡量避免頸肩部受涼；
3、即使因?yàn)樘鞖饫浯粼诩依飼r(shí)，也要適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，推薦多做擴(kuò)胸、提肩、伸頸的組合運(yùn)動(dòng)，當(dāng)感覺(jué)頸部乏力酸痛時(shí)，可以進(jìn)行“與項(xiàng)爭(zhēng)力”的功能鍛煉——“將雙手向后重疊置于后枕部，頸項(xiàng)部用力向后仰伸，雙手向前托起，兩者對(duì)抗用力”，這一動(dòng)作可以起到拉伸、鍛煉頸項(xiàng)部后方肌肉的效果，利于保持頸椎的穩(wěn)定。
頸椎病要及時(shí) 就診以防病情加重
此外，江曉兵副教授指出，對(duì)于頸椎病，預(yù)防固然非常重要，但對(duì)于已經(jīng)診斷為頸椎病的患者，應(yīng)該對(duì)自己的情況更清楚些。頸椎病有幾種類(lèi)型，假如只是頸部酸痛無(wú)力，可以先自行鍛煉，若不能改善再至醫(yī)院診治。如果出現(xiàn)頭暈、上肢疼痛、麻木無(wú)力等表現(xiàn)，則應(yīng)該及時(shí)就診，由專(zhuān)科醫(yī)師給予進(jìn)一步的治療建議，目前我院已設(shè)立頸椎疾病專(zhuān)病門(mén)診，需要時(shí)可前往就診咨詢(xún)。
江曉兵副教授強(qiáng)調(diào)，頸椎病嚴(yán)重到一定程度時(shí)會(huì)出現(xiàn)脊髓壓迫而導(dǎo)致上肢或下肢麻木乏力，就像前面說(shuō)的陳先生一樣。一旦出現(xiàn)脊髓壓迫損傷了，這種類(lèi)型通常需要手術(shù)治療，如不及時(shí)治療，病情很可能會(huì)逐漸加重，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致肢體癱瘓。
