明星媽媽孕期吃什么

　　導語：據知情人透露，周迅日前現身北京某火鍋店聚餐，周迅寬衣護肚疑似懷孕，高圣遠神經緊繃。隨后，有媒體記者證實周迅腹中確已懷孕！明星懷孕身材自然也不容忽視，小編為大家揭秘一下明星懷孕都吃什么！

　　楊冪

　　冪冪傳授秘訣說，“產婦的月子餐強調‘先排后補’，不能一上來就大魚大肉，喝濃湯。”因此，在楊冪產后的第一周，主要吃半流食和較容易消化的食物。產后三天的營養餐食譜，其中早餐有紅糖小米粥、麻油豬肝湯、小饅頭；午餐有 白果炒木耳、麻醬拌菠菜、黃花菜豬心湯、紫米油飯；晚飯有：麻油紅莧菜、清蒸 鯉魚、雜菌瘦肉絲瓜湯、水果飯。除了三頓正餐，楊冪每天還有三頓加餐，食用的水果都是必須是應季的。

　　范瑋琪

　　范范說孕期容易出現浮腫，就但是不要害怕，要做好心理準備。別吃太多鹽和精加工的包裝食品，因為這些食品包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等。富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等。

　　大S

　　自從大S懷孕，全家都特別小心地照顧，汪小菲只要有空，每天早晨都會親自做燕窩枸杞湯，用當季水果打成果汁給老婆喝，媽媽下廚煲雞湯或蔬菜湯進補，真的是現實版的皇后。

　　孫儷

　　孫儷在我在懷孕時的怪癖，就是瘋狂愛吃水果，懷等等時愛吃葡萄，每天還是兩大碗，一碗青葡萄一碗紫葡萄，懷小花妹妹時愛吃石榴，看到石榴我就高興。

　　吳佩慈

　　懷孕8個月的吳佩慈因四肢纖小，身高170公分的她日前透露只胖了7公斤(懷孕前49公斤)，也因此，有些網友看了她的早餐后苦口婆心勸她“最好還是別光顧著身材好看啦，胎兒健康最重要”。但吳佩慈強調自己吃得很營養，還特別選有機食品；其實她的早餐有3道菜、1碗白飯和1盤水果。

　　維多利亞

　　三度生產身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產后依靠嚴格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日執行規律的運動。在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。

　　女性懷孕初期多吃3種蔬菜

　　1、蘿卜

　　含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

　　2、菜花

　　孕婦產前經常吃些菜花，可預防產后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　3、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發育，防止因此引起的呆小癥。

　　女性懷孕初期多吃3種水果

　　1、蘋果

　　含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　2、櫻桃

　　懷孕吃什么水果好呢？所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及調理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　3、葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。