大多數(shù)媽媽都希望自己的孩子能養(yǎng)成好習(xí)慣,比如把自己的玩具和衣服放好。
從小養(yǎng)成的良好習(xí)慣會幫助孩子保持身心健康,這很重要。
“健康的實踐確實是從家里開始的,每天的生活都是教育的過程。”華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科門診教授Donald Shifrin博士說。
下面這些重要的家庭生活方式,是讓你的孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣的開始。
1 運動
讓孩子多運動的原因是使人信服的:保持運動能減少孩子肥胖的幾率,降低她患心臟病和糖尿病的風(fēng)險,幫助她每天保持好心情。少于1/4 的孩子每天會有30 分鐘的鍛煉時間。怎樣才能運動成為每天的習(xí)慣呢?關(guān)鍵就在于不要強調(diào)“鍛煉”,讓運動變得有趣一些!你可以帶孩子去玩呼啦圈,去徒步旅行,或者繞著公園跑,沿路拾取落葉。
你可以發(fā)明一些有趣的游戲,比如讓爸爸和孩子做一輪仰臥起坐和俯臥撐,孩子來決定爸爸應(yīng)該做的數(shù)量,而孩子所做的數(shù)量是爸爸一半,這樣孩子們就會樂于加入競賽。
你還可以嘗試一種限制在沙發(fā)上的時間的系統(tǒng)。用3 個可愛的塑料記號——每一個標志著在電視或電腦前已經(jīng)停留超過30 分鐘——當孩子跑出戶外玩耍時,他會得到一個額外的記號作為獎勵。
2 放松一下
你的孩子和你一樣,需要休息時間。藝術(shù)課程和足球比賽是有趣的,但孩子不能接二連三地感覺到壓力。考慮下你的孩子有多少時間是不用做任何事情的。如果每天這樣的時間少于1 小時,你應(yīng)該增加她的休閑時間,讓她不會身處于任何活動的安排中。
如果你的孩子開始感覺壓力過大,可以用一些平靜的活動分散她的注意力,比如閱讀、繪畫、深呼吸。紐約城的Diane Umansky 用“氣球呼吸”讓她5 歲的兒子放松。“我讓他吸氣,使他的腹部大得像一個氣球,然后慢慢的把氣放出來。”你也可以讓孩子吹泡泡或者吹紙風(fēng)車。
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