俗話說(shuō)：“困春夏乏秋打盹，還要冬眠�！贝嗽捳\(chéng)不欺我！一年一度的回南天又轟轟烈烈地來(lái)了，每年這個(gè)時(shí)候，這濕氣都是折磨得人吃不香、睡不好，面黃肌瘦，正好節(jié)約了減肥的成本了�？墒敲刻焖缓茫习噙�得精神恍惚著實(shí)令人無(wú)限糾結(jié)，每周可就指望著周末補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)了！那么“周末補(bǔ)覺(jué)到底好不好？”
平時(shí)睡眠不足，周末可適量補(bǔ)覺(jué)
雖然網(wǎng)上說(shuō)人每天應(yīng)當(dāng)睡8個(gè)小時(shí)，不過(guò)這種不甚科學(xué)的話咱們就讓它隨風(fēng)而逝吧。每個(gè)人的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)不同，因此對(duì)睡眠時(shí)間長(zhǎng)短的需求也是不一樣的，每天睡眠時(shí)間6-9個(gè)小時(shí)都是比較正常的�？墒怯袝r(shí)候睡眠這個(gè)事兒吧，也不是就憑睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短說(shuō)了算，想想寡人在這種回南天里，一晚上到亮地做夢(mèng)睡了8個(gè)小時(shí)，還不如踏踏實(shí)實(shí)一夜無(wú)眠地睡4個(gè)小時(shí)呢。所以當(dāng)遇到因?yàn)槟承┲饔^或非主觀原因?qū)е铝似骄刻斓乃邥r(shí)間變短、睡眠質(zhì)量低下時(shí)，補(bǔ)眠是非常必要的行為。
因此，當(dāng)睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳，睡眠沒(méi)有達(dá)到消除疲勞、恢復(fù)精力的目的時(shí)，補(bǔ)眠這個(gè)事情是光榮且偉大的！它是拯救健康與智商的重要手段！要知道，并不是所有的補(bǔ)覺(jué)都是罪無(wú)可恕，正確地補(bǔ)覺(jué)能讓你更神清氣爽！怎么做才能健康地補(bǔ)覺(jué)呢？比如，早上睡懶覺(jué)，千萬(wàn)不要一覺(jué)睡到下午去，只要比平時(shí)起床的時(shí)間多睡上1-2小時(shí)即可，到了點(diǎn)，再不愿意起床也強(qiáng)迫自己起來(lái)，這樣不但能夠相對(duì)保持生物鐘的正常，也不容易頭暈頭疼；平時(shí)午休只能趴著睡半小時(shí)，周末可以舒舒服服躺在床上多睡個(gè)1-2小時(shí)，當(dāng)然也不能一個(gè)午覺(jué)直接睡到晚上起來(lái)。這樣以斷斷續(xù)續(xù)的方式在周末增加3-4小時(shí)睡眠，就能相對(duì)把平時(shí)不夠的睡眠都補(bǔ)回去啦！
補(bǔ)覺(jué)別太夸張，否則容易導(dǎo)致失眠
錯(cuò)誤的補(bǔ)眠不但容易造成人們糾結(jié)過(guò)的頭疼問(wèn)題，更悲催的是——容易失眠！和大家分享一個(gè)案例。話說(shuō)，有一周小編熬夜那是熬得天昏地暗，連著好幾天只睡3、4個(gè)小時(shí)，一看面相那真真是“精(力)盡人亡”啊！好容易撐到了周末，小編終于能盡情睡覺(jué)了，于是這一睡……就無(wú)休無(wú)止了。先是從周五晚上睡到了周六中午，然后周六下午接著睡“午覺(jué)”睡到了晚上吃晚飯，起來(lái)玩到12點(diǎn)繼續(xù)睡，一覺(jué)醒來(lái)已經(jīng)是周天下午一點(diǎn)，等到補(bǔ)了午飯到了3點(diǎn)，又不負(fù)眾望地睡過(guò)去直到華燈初上……這真是一個(gè)酣暢淋漓的補(bǔ)覺(jué)過(guò)程��！醒來(lái)那叫一個(gè)神清氣爽��！結(jié)果到了半夜，悲劇了，小編就這么內(nèi)牛滿面地看著時(shí)針走到了周一凌晨三點(diǎn)，想盡了各種辦法催眠無(wú)果，好容易睡著了，周一起來(lái)，又是睡眠不足的悲催循環(huán)。
看到了吧，這就是錯(cuò)誤補(bǔ)眠的后果！所以小編告誡鄉(xiāng)親們，如果工作日睡眠真的缺得狠了，到了周末也不要忙著一次性補(bǔ)回來(lái)，利用周末和下周的工作日，慢慢地、一點(diǎn)一點(diǎn)地增加零星睡眠時(shí)間，在保證生物鐘不亂的前提下，盡可能增加睡眠時(shí)間，這樣就能慢慢把自己的元?dú)怵B(yǎng)回來(lái)了。
小編糾結(jié)的結(jié)果：
當(dāng)睡眠不足時(shí)，當(dāng)然是可以補(bǔ)眠的，但是補(bǔ)眠應(yīng)當(dāng)科學(xué)、合理，不能放縱自己想睡多久睡多久，否則不但會(huì)頭暈、生物鐘打亂，還容易造成失眠等惡果，反而不利于身體健康！
