長發飄飄的MM是否為頭發而煩惱過？頭發開衩、枯黃，暗淡無光澤，都是頭發常見的問題。也許你覺得問題不大，但千萬不要忽視這些小問題，如果情況越發嚴重，那就不好了。這里有幾種日常普通的食物，能夠讓你在吃的過程中進行頭發護理，讓你的頭發重新擁有光澤，枯黃開衩問題離你而去。

　　蔬菜類

　　1、堅果

　　堅果含有元素硒，而硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質，而其中的鋅也能改善頭發易分叉，脫落等情況。

　　2、胡蘿卜

　　頭皮健康是頭發光澤的必須條件。胡蘿卜含有豐富的維生素A，而維生素A可以促進頭皮健康生長，并且有助于保持正常的視力。

　　3、豆類

　　豆類，例如蕓豆和扁豆，是保持健康頭發的飲食的重要一部分。豆類能夠提供豐富的蛋白質，能夠促進頭發生長，同時亦含有豐富的鐵，鋅等元素，若缺乏會使頭發脆弱易斷。

　　4、深綠色蔬菜

　　例如菠菜，綠花椰菜，以及唐萵苣等這類深綠色蔬菜，維生素A和維生素C含量比較豐富，而這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，由毛囊分泌的油脂，是天然的護發素。

　　水果類

　　1、木瓜

　　木瓜所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

　　2、金橘

　　金橘中富含大量的維生素C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發后的發色保持鮮亮。

　　3、蘋果

　　蘋果中含有頭發所需的大量營養。其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，果膠則可以保持秀發的水分。而且蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長，以及鎮定頭皮，止癢。

　　中藥類

　　1、當歸：

　　當歸能擴張頭皮及皮膚的毛細血管、促進血液循環，抗維生素E缺乏。用當歸提取物制成的當歸洗發劑能夠防止脫發，滋潤皮膚毛發，并使頭發烏黑發亮，防止黃發和白發。

　　2、枸杞子：

　　枸杞子含有的微量元素可防止脫發，使頭發烏黑發亮；還能促進頭發黑色素的生成，對于斑禿有很好的療效。

　　3、何首烏：

　　何首烏具有有調節神經、內分泌功能和營養發根的作用，促進頭發黑色素的生成，使頭發更黑。同時，何首烏還含有大黃酚和大量淀粉，淀粉水解后，生成的葡葡糖具有很好的潤發作用，是配制頭發調理劑的最佳中藥原料。

　　烏黑亮麗的秀發，能夠讓你在人群中更耀眼。7種食物、3種中藥讓你的飄飄長發閃瞎路人的眼！