6. 保證睡眠休息好
長期超負荷工作，身體將持續處于疲勞狀態，會大大降低人體免疫功能，這也是導致許多精英們在事業鼎盛時期卻英年早逝的重要原因。保證足夠的睡眠時間是提高免疫功能的重要手段。雖然每個人的睡眠時間有一定的個體差異，但成人平均每天睡夠7小時為最好。
7. 腸道菌群調理好
一些益生菌及增殖因子(即益生元)可以改變腸道菌群，改善代謝綜合征，甚至為治療肥胖提供了可能的方向。改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，清除包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對于健康人來說，不妨多吃些富含益生菌的酸奶等食品，健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內的微生態平衡，保持腸道健康。富含嗜酸性乳桿菌、雙歧桿菌等的食品，可有效重建孩子腸道有益菌群的生態體系，抑制有害菌，增加腸道免疫力。2周歲以上的孩子，如果胃腸功能較弱，可以適當服用此類食品。
民間增強免疫力的傳說靠譜嗎民間增強免疫力的傳說靠譜嗎？
1、吃胎盤可以提高免疫力——不推薦
胎盤又稱“紫河車”，用來進補在我國歷史悠久。但胎盤中的營養物質和病毒(如乙肝、丙肝、艾滋病毒等)可能同時存在，應在專業人員的指導下經正規加工，才能科學食用。精選健康胎盤并經過專業廠家加工后，制成免疫制劑才可用于提高人體免疫力。很多經血液傳播的疾病，都能以胎盤作為媒介進行傳播，所以不應盲目直接食用胎盤來進行補養。
2、不干不凈，吃了沒病——有些道理
在日常生活中適當接觸一些病原微生物，的確能刺激人體產生針對相應病菌的抵抗力，長期生活在過于清潔的環境中不利于產生相應的抗體。但是，在日常生活中還是有必要注意講究衛生，否則會引發腸道傳染病(如痢疾、傷寒、甲肝等)和寄生蟲病(如蛔蟲病、鉤蟲病、肝吸蟲病、絳蟲病等)。
3、補充氨基酸和蛋白粉——不推薦
各種氨基酸和蛋白粉是宣傳較多的保健品，很多廣告宣稱這些產品可以顯著提高人體免疫力。其實對于健康人群，氨基酸并不能起到預防疾病的作用，不提倡額外補充氨基酸。我們一日三餐中攝入的蛋白質在消化道中，都會被分解成氨基酸和小分子肽，然后才能被人體吸收。如果平時注意合理搭配膳食，已能夠保證人體攝入充足的氨基酸。正常人通過補充蛋白粉來提高免疫力也是沒有必要的。蛋白質攝入過多不但是一種浪費，對人體健康甚至是有危害的，因為蛋白質在體內分解產物聚積會影響人體正常的肝腎功能，還有可能導致免疫力低下。全國營養與健康監測結果表明，我國大多數居民的日常膳食中并不缺少蛋白質，在此基礎上額外補充氨基酸、蛋白粉或注射白蛋白并無必要。
