養(yǎng)成良好習(xí)慣

　　月經(jīng)正常來潮是成熟女性身體健康的標(biāo)志，許多婦女發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了在子宮之外找原因，殊不知，許多不良習(xí)慣因素也可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

　　排除器質(zhì)性病變的原因之后，女性不妨看看自己最近是否情緒波動較大，有無過度減肥，起居無度或者嗜好煙酒。若有，則應(yīng)盡快改掉這些壞習(xí)慣。

　　1.情緒異常

　　長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng)。

　　2.過度節(jié)食

　　研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。當(dāng)女性過度節(jié)食時，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成出現(xiàn)障礙，影響月經(jīng)來潮，或經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

　　3.起居無度

　　據(jù)研究，女性經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。因此，女性日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

　　4.嗜好煙酒

　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%~32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒女性的三倍。故女性應(yīng)不吸煙，少飲酒。

　　專家建議，經(jīng)期來之前和經(jīng)期期間不要吃寒涼的東西。寒涼東西包括涼茶、雪糕之類的冷飲。吃寒涼的東西經(jīng)期就會纏綿不斷，月經(jīng)來潮本來是3~4天的，可能會拖到6~8天，一次一次這樣拖就會打亂月經(jīng)。還有就是不要吃太燥熱補(bǔ)血的東西，比如鹿茸、阿膠等，不然月經(jīng)量會很大。