看心情 選運(yùn)動

　　生氣、煩悶時，運(yùn)動能轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒；喜悅、興奮時，運(yùn)動能讓幸福感加倍……美國《赫芬頓郵報》近日刊文指出，針對情緒選擇運(yùn)動，可以令運(yùn)動更有針對性。

　　憤怒時練跆拳道 跆拳道屬于高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，出拳猛擊、高踢腿等動作能令憤怒等情緒一掃而空，能撲滅內(nèi)心的怒火。但伴有負(fù)面情緒時進(jìn)行劇烈運(yùn)動很容易受傷，所以在運(yùn)動過程中一定要注意身體發(fā)出的不適信號。

　　壓力大時練瑜伽 當(dāng)感到壓力大、焦慮時，瑜伽是訓(xùn)練頭腦的最佳方法。它能讓身體從精神和生理層面得到撫慰，促進(jìn)壓力釋放、提高睡眠質(zhì)量。如果再加上冥想和深呼吸，效果會更好。

　　高興時去跑步 積極、快樂的情緒能為每一次邁步增添活力。研究表明，跑步能增強(qiáng)大腦功能、保護(hù)心臟、促進(jìn)深度睡眠。在心情愉悅時跑步，會促使內(nèi)啡肽和腎上腺素大量釋放，讓快樂的感覺加倍。

　　悲傷時去游泳 悲傷時，把身體浸泡在一池平靜的水中，會讓低落的情緒消失。游泳特有的擊打水面動作能讓鍛煉者擁有屬于自己的空間，找到穩(wěn)定且一致的動作和節(jié)奏。游泳對關(guān)節(jié)的沖擊力很小，而且能提高心率，讓人感覺清爽舒適，減輕抑郁情緒。

　　悠閑時去騎車 騎車時看著優(yōu)美的風(fēng)景，呼吸著新鮮空氣，會讓人感覺更為愜意，同時釋放能量和活力。(據(jù)《生命時報》)