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　　來源：河南公共頻道

　　注意！注意！注意！

　　隨著雙十二臨近

　　鄭州有一批冷空氣也要“到貨”了~

　　降溫+雨+大雪+大風(fēng)套餐

　　而且，勢頭很猛……

　　周末鄭州的天氣陰冷陰冷的

　　今早小編一推開窗反復(fù)問自己：

　　我是誰？

　　我在哪兒？

　　我要干什么？

　　……

　　河南省氣象臺(tái)2018年12月02日05時(shí)10分繼續(xù)發(fā)布大霧橙色預(yù)警：預(yù)計(jì)未來6小時(shí)內(nèi)，洛陽、平頂山、焦作三地區(qū)和安陽地區(qū)西部、駐馬店地區(qū)南部及信陽地區(qū)北部部分地區(qū)將出現(xiàn)能見度小于200米的霧，局地能見度小于50米。請注意防范。

　　根據(jù)資料分析表明，

　　這兩天的污染過程，

　　主要污染物為PM10，以沙塵污染為主。

　　由于發(fā)生逆溫，

　　污染物更不易擴(kuò)散

　　再加上其幫兇大霧

　　所以這幾天的污染天氣

　　不能讓霾背鍋呀！

　　而下周的天氣

　　更是讓人心里哇涼哇涼的

　　降溫+雨+中雪+大風(fēng)一起突襲

　　受西南暖濕氣流和冷空氣共同影響，

　　下周河南省大部地區(qū)多降水天氣

　　下周中后期，

　　除了持續(xù)的降溫

　　全省大部分地區(qū)還有中雪！

　　今天夜里，東部、南部小雨逐漸停止轉(zhuǎn)陰天；其它地區(qū)陰天間多云。

　　下周影響我省的冷空氣勢力增強(qiáng)且活動(dòng)頻繁，周一（3日）和周三（5日）有較強(qiáng)冷空氣陸續(xù)影響我省。預(yù)計(jì)全省周平均氣溫由前期的偏高轉(zhuǎn)為偏低。周平均氣溫：北部、西部山區(qū)1℃~2℃；其它地區(qū)3℃~5℃。周內(nèi)極端最低氣溫：北部、西部山區(qū)零下9℃~零下7℃；其它地區(qū)零下7℃~零下5℃。

　　周一（3日），全省陰天，大部地區(qū)有小雨，南部部分地區(qū)有中雨。受冷空氣影響，全省有5到6級(jí)偏北風(fēng)，氣溫較前期下降8度左右。周三夜里到周五（5日夜里到7日），全省陰天，大部地區(qū)有雨夾雪轉(zhuǎn)小到中雪天氣過程。受補(bǔ)充冷空氣影響，全省有5級(jí)左右偏北風(fēng)，氣溫將持續(xù)下降。

　　下周鄭州的最高溫只有個(gè)位數(shù)

　　周五的最高溫0℃，有大雪！

　　這樣的天氣意味著

　　床以外的都是遠(yuǎn)方

　　手夠不到的都是他鄉(xiāng)

　　又到了起床靠毅力

　　洗澡靠勇氣的時(shí)候了！

　　接下來的你，可能要變成這樣了

　　↓↓↓

　　早上起床的你

　　▽

　　上班/學(xué)路上的你

　　▽

　　行走的姿勢是這樣的

　　▼

　　洗澡時(shí)的你

　　▽

　　下周一

　　怕冷的人

　　可能要穿成這樣上班了

　　↓↓↓

　　最后

　　小編為大家準(zhǔn)備了一些保暖小貼士

　　降溫之后

　　你一定要注意這些↓

　　多“點(diǎn)”水

　　原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

　　方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

　　出“點(diǎn)”汗

　　原因：冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　方法：鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕做打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)；患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時(shí)候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應(yīng)注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。

　　防“點(diǎn)”病

　　↑

　　原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時(shí)間又比較少，如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會(huì)給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī)。

　　方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

　　調(diào)“點(diǎn)”神

　　↑

　　原因：為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會(huì)感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。

　　方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

　　早“點(diǎn)”睡

　　原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個(gè)養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

　　方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

　　原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時(shí)節(jié)。冬天通過進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。

　　方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。

　　護(hù)“點(diǎn)”腳

　　原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

　　方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

　　飲“點(diǎn)”茶

　　原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強(qiáng)記憶力。興奮中樞神經(jīng)，增加運(yùn)動(dòng)能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。

　　方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

　　喝“點(diǎn)”粥

　　原因：冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。天冷時(shí)，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預(yù)防受寒感冒。對于喉嚨不適、發(fā)炎疼痛的人，溫?zé)岬闹嘀茏虧櫤韲担行Ь徑獠贿m感。

　　方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

　　通“點(diǎn)”風(fēng)

　　原因：冬天家里一般都會(huì)門窗緊閉，導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，人們總是在這個(gè)空間里呼吸會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會(huì)出現(xiàn)頭暈，胸悶的問題，所以要多通風(fēng)。

　　方法：應(yīng)每天早晨、中午和晚上各開窗通風(fēng)20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。實(shí)驗(yàn)表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內(nèi)溫度，避免室內(nèi)外溫差過大，一般室內(nèi)應(yīng)控制在16 -22℃為好。