家長應注意高考生的飲食高考食譜，“無為而治”
高考、中考關鍵時期，對于孩子的飲食，建議家長“無為而治”。
“考試期間的飲食，應以平常心對待，不要為了孩子好，改變飲食習慣和打破飲食規(guī)律。”吳慧麗說，有些考生平常飲食比較清淡，考試期間家長不要為給孩子補充營養(yǎng)，準備過多油膩、不好消化的肉類食物，那樣容易引起消化不良。如果孩子平時就愛吃油膩食物，消化也很好，不妨繼續(xù)食用。
總之，不管腸胃好壞，飲食都要以易消化、吸收為主，如雞湯、清蒸魚、燉魚、雞蛋，都是簡單易做、蛋白質豐富的食物，既可以提高免疫力，蛋白又容易被吸收。
醫(yī)生推薦的高考食譜
早餐：主食是新鮮的面包或者饅頭配以牛奶、粥、豆?jié){，煮雞蛋或者蒸蛋，適當蔬菜。
午餐：主食米面，容易消化的肉類，蔬菜、水果。
晚餐：少吃肉類，可吃些豆腐、粥類、蔬菜。
夜宵：如果考生晚上自習后覺得餓，可以喝些牛奶、酸奶，吃些面包片、水果等。
近期，網上有高考學生為了增強營養(yǎng)，集體注射氨基酸。在吳慧麗看來，完全沒有必要，靠注射氨基酸吸收的營養(yǎng)還不如吃一個雞蛋營養(yǎng)價值高。
