高考前家長對孩子的飲食要“無為而治”

　　高考食譜，“無為而治”  

　　高考、中考關(guān)鍵時期，對于孩子的飲食，建議家長“無為而治”。

　　“考試期間的飲食，應(yīng)以平常心對待，不要為了孩子好，改變飲食習(xí)慣和打破飲食規(guī)律。”吳慧麗說，有些考生平常飲食比較清淡，考試期間家長不要為給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，準(zhǔn)備過多油膩、不好消化的肉類食物，那樣容易引起消化不良。如果孩子平時就愛吃油膩食物，消化也很好，不妨繼續(xù)食用。

　　總之，不管腸胃好壞，飲食都要以易消化、吸收為主，如雞湯、清蒸魚、燉魚、雞蛋，都是簡單易做、蛋白質(zhì)豐富的食物，既可以提高免疫力，蛋白又容易被吸收。

　　醫(yī)生推薦的高考食譜

　　早餐：主食是新鮮的面包或者饅頭配以牛奶、粥、豆?jié){，煮雞蛋或者蒸蛋，適當(dāng)蔬菜。

　　午餐：主食米面，容易消化的肉類，蔬菜、水果。

　　晚餐：少吃肉類，可吃些豆腐、粥類、蔬菜。

　　夜宵：如果考生晚上自習(xí)后覺得餓，可以喝些牛奶、酸奶，吃些面包片、水果等。

　　近期，網(wǎng)上有高考學(xué)生為了增強(qiáng)營養(yǎng)，集體注射氨基酸。在吳慧麗看來，完全沒有必要，靠注射氨基酸吸收的營養(yǎng)還不如吃一個雞蛋營養(yǎng)價值高。