減壓技巧之2011年高考沖刺階段四不宜(2)

　　■ 不宜放棄體育鍛煉

　　有的考生為了迎考，緊張復習，大有一刻值千金之感。殊不知，如果連必要的體育鍛煉都停止了，對考生考取良好的成績是不利的。長時間看書、復習、做作業，會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過適當的活動、休息來調節和恢復。從生理科學的角度來看，興奮和抑制是大腦皮層的活動規律。譬如當你看書復習時，大腦皮層中視力、理解、記憶、聽力區域的腦神經就處于興奮的工作狀態，如果復習時間過久，這一區域的腦神經就會轉入消極的抑制狀態，使人頭昏腦脹，記憶力減退，理解能力下降，注意力難以集中，進而影響學習效果�？忌�在復習一段時間后，不妨進行10~20分鐘的體育鍛煉，使腦神經得到很好的鍛煉和恢復，之后再進行復習，學習效率便會明顯提高。

　　■ 不宜濫用藥

　　春節過后，氣溫雖有回暖，但仍處季節交替期，比較容易感冒。有些考生在吃了感冒藥后，會覺得昏昏沉沉的，這通常是由于其中某些藥品影響中樞神經所致。還有一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥，一定要注意藥品的不良反應。