給BB補營養的10大誤解(7)

　　誤解7：牛奶是強壯骨骼唯一的營養食品。

　　事實是： 是的，牛奶的確是最好的鈣源之一。但是，如果你的孩子不愛喝牛奶，他同樣可以從其他食物中獲得足夠的鈣質供骨生長發育所需。

　　這些食物包括：酸奶、奶酪、豆漿、甘藍、豆腐、深色蔬菜以及添加鈣的百分之百純果汁(如橙汁)。

　　營養學會所推薦的兒童每日鈣的攝入量：

　　年 齡 每日鈣的攝入量

　　1～3歲 每天需要600～800毫克的鈣

　　4～8歲 每天需要800～1000毫克的鈣

　　9歲以上每天需要1000毫克的鈣