導(dǎo)讀：OL一天到晚坐在辦公室，臀部很容易越坐越寬，而且久坐不運(yùn)動(dòng)及易造成下半身血液循環(huán)不暢，引起腿部水腫，看起來(lái)胖胖的，有木有？面對(duì)這樣的困擾，小編為您帶來(lái)十分鐘瘦身燃脂瑜伽，讓您在辦公室也能輕松享瘦！

白領(lǐng)10分鐘減肥瑜伽燃脂去水腫

　　十分鐘瘦身燃脂瑜伽動(dòng)作一：

　　好處：有效舒緩因長(zhǎng)時(shí)間久坐而導(dǎo)致的腿部不適，幫助拉伸腿部后側(cè)筋絡(luò)以及臀部后側(cè)，消除雙腿腫脹。

　　STEP 1：左腿抬起，放置于能夠讓左腿和右腿呈90度直角的高臺(tái)上。站穩(wěn)后，左腳腳尖盡量向內(nèi)勾。

　　STEP 2：深吸一口氣，雙手合一，朝上舉過(guò)頭頂，盡量將背部、及脊椎延展開來(lái)。

　　STEP 3：呼氣，上半身前傾盡量向下壓，最好頭能夠挨向左腿，停留5-10個(gè)呼吸的時(shí)間，伸展左腿后側(cè)筋絡(luò)。然后，恢復(fù)起始狀態(tài)，換右腿重復(fù)此動(dòng)作。

　　十分鐘瘦身燃脂瑜伽動(dòng)作二：

　　好處：這組瑜伽動(dòng)作主要是拉伸背部，其好處可延伸到腋下淋巴、手臂，上半身從后頸部、背部到臀部，及雙腿后側(cè)，幾乎是全身性的舒展運(yùn)動(dòng)。

　　STEP 1：取一把很穩(wěn)固的靠椅，將雙手扶在椅背上。

　　STEP 2：雙腳慢慢向后退，直到背部下壓至能夠與地面平行。此時(shí)，雙腿呈肩寬站開，盡量繃直，頸、背、臀也是盡量打直，深吸一口氣，感覺(jué)脊椎延伸開來(lái)。

　　STEP 3：吐氣，將臀部往后上方提，同時(shí)上半身放松讓其自然下沉，雙腿盡量繃直，這樣可伸展雙腿后側(cè)，保持這個(gè)姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸時(shí)間。