導讀：OL一天到晚坐在辦公室，臀部很容易越坐越寬，而且久坐不運動及易造成下半身血液循環不暢，引起腿部水腫，看起來胖胖的，有木有？面對這樣的困擾，小編為您帶來十分鐘瘦身燃脂瑜伽，讓您在辦公室也能輕松享瘦！

白領10分鐘減肥瑜伽燃脂去水腫

　　十分鐘瘦身燃脂瑜伽動作一：

　　好處：有效舒緩因長時間久坐而導致的腿部不適，幫助拉伸腿部后側筋絡以及臀部后側，消除雙腿腫脹。

　　STEP 1：左腿抬起，放置于能夠讓左腿和右腿呈90度直角的高臺上。站穩后，左腳腳尖盡量向內勾。

　　STEP 2：深吸一口氣，雙手合一，朝上舉過頭頂，盡量將背部、及脊椎延展開來。

　　STEP 3：呼氣，上半身前傾盡量向下壓，最好頭能夠挨向左腿，停留5-10個呼吸的時間，伸展左腿后側筋絡。然后，恢復起始狀態，換右腿重復此動作。

　　十分鐘瘦身燃脂瑜伽動作二：

　　好處：這組瑜伽動作主要是拉伸背部，其好處可延伸到腋下淋巴、手臂，上半身從后頸部、背部到臀部，及雙腿后側，幾乎是全身性的舒展運動。

　　STEP 1：取一把很穩固的靠椅，將雙手扶在椅背上。

　　STEP 2：雙腳慢慢向后退，直到背部下壓至能夠與地面平行。此時，雙腿呈肩寬站開，盡量繃直，頸、背、臀也是盡量打直，深吸一口氣，感覺脊椎延伸開來。

　　STEP 3：吐氣，將臀部往后上方提，同時上半身放松讓其自然下沉，雙腿盡量繃直，這樣可伸展雙腿后側，保持這個姿勢5-10個呼吸時間。