小王剛參加完高考,學(xué)習(xí)擔(dān)子卸下來,終于有時(shí)間痛快地玩了。最近,他一心撲在網(wǎng)游上,沒日沒夜地“戰(zhàn)斗”,而且喜歡蹺著二郎腿玩。慢慢地,他感覺右腿活動吃力,走路一瘸一拐的。經(jīng)診斷發(fā)現(xiàn)都是蹺二郎腿惹的禍,導(dǎo)致坐骨神經(jīng)腓總神經(jīng)麻痹。
醫(yī)生指出,蹺二郎腿時(shí)膝蓋處于彎曲狀態(tài),長時(shí)間不換姿勢,容易導(dǎo)致小腿外側(cè)麻木,嚴(yán)重者會出現(xiàn)足背無法抬起等問題。而且潛藏著四大隱患,讓全身受連累。
1.傷脊椎。蹺二郎腿時(shí)骨盆傾斜,腰椎受力不均,身體前傾的同時(shí)脊柱弓起,時(shí)間長了容易引起脊椎勞損、變形,甚至可能導(dǎo)致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側(cè)彎問題的人,還會加重病情。
2.影響男性生殖健康。蹺二郎腿久坐時(shí),前列腺會陰部受壓,血液循環(huán)不暢,會引起微循環(huán)障礙,影響細(xì)胞功能,可能引發(fā)前列腺痛。另外,精子生長的適宜溫度一般要比正常體溫低0.3℃~0.5℃,蹺二郎腿時(shí)兩腿夾緊,局部溫度升高會“熱壞”精子。
3.引起痛經(jīng)、婦科炎癥。女性蹺二郎腿時(shí),大腿內(nèi)側(cè)緊密貼合,會陰部周圍溫度升高。特別是在高溫的夏季和梅雨季節(jié),如果會陰部長時(shí)間處于溫暖、潮濕的環(huán)境中,可能導(dǎo)致致病菌繁殖,引發(fā)陰道炎等疾病。女性月經(jīng)期蹺二郎腿久坐還會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢,加重痛經(jīng)。
4.導(dǎo)致下肢靜脈曲張。為下肢供血的主要血管都經(jīng)過腘窩,而蹺二郎腿久坐,一側(cè)膝蓋剛好頂在另一條腿的腘窩處,血管受到壓迫后會影響腿部血液循環(huán),久而久之就可能造成靜脈曲張。
長期蹺二郎腿確實(shí)會增加很多疾病的風(fēng)險(xiǎn),但這是一個(gè)日積月累的過程,平時(shí)偶爾蹺一下或每次蹺的時(shí)間不長影響不大。如果平時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣一時(shí)改不了,最好控制好時(shí)長,兩腿交叉更換著來。屈留新為大家推薦了正確的坐姿:腰部靠著椅背,有個(gè)支撐,減少腰椎壓力。椅子高度有講究,太低就相當(dāng)于處于蹲姿,坐骨承受的壓力變大,腰椎弓起易勞損變形;太高,雙腿懸空,大腿底部受壓,影響血液循環(huán)。因此,要根據(jù)身高和腿長調(diào)節(jié)椅子的高度,以端坐時(shí)大腿與小腿呈90度角,讓雙腿處于放松狀態(tài)為最佳。










