長壽者常有4個好習慣

　　對于我們大多數人來說，想要的不僅僅是活得更久，還想要活得更好。正如耶魯大學預防研究中心的Dr。 David Katz所說的那樣，我們不僅想要延長我們的壽命-我們也想要為我們的人生歲月增添生活的意義。

　　事實證明，健康長壽的秘訣并不是一個秘密。當你看到一個健康長壽的群體時，他們都擁有以下4個特點：

　　1。堅持每天適度運動鍛煉。好消息是你不需要是一個馬拉松運動員或者出色的運動選手。事實上，那些生活健康長壽的人根本不用去上單車課程或者接受鐵人三項的訓練。他們只是進行簡單自然的身體運動，因為這是他們的生活需求。他們通常是農民或者漁夫，生活在一個必須通過步行并翻越山脈才能見到他們鄰居的環境中。

　　無論什么時候，你都可以將運動加入到你的日常生活中。如果你的工作性質是久坐不動的，那么你更必須確保自己能夠去參加單車課程或者瑜伽課程，或者僅僅是每天堅持走很長的路。

　　2。維持社交聯系。那些壽命很長的人都是將自己當成社會群體的一員。他們會聚集在一起慶祝，分享彼此的快樂和悲傷，互相給予支持。

　　永遠將自己當成群體中的一員，并且多跟朋友、鄰居或者家人互動聯系。如果你現在有點孤單，那么請走出去并向別人伸出手，重燃友誼之火。參與到團體中去分享你的興趣、信仰或激情，我們都需要去付出并收獲愛。

　　3。內心始終保有目標和快樂。長壽的人往往也是快樂的人。他們能夠在自己的生活中找到目標和樂趣，但這并沒有規則--沒有人能夠判斷什么東西可以給你帶來目標或快樂。

　　如果你喜歡看書，那你就去閱讀；如果你喜歡制作花邊罐器，那你就去動手嘗試；如果你的工作可以給你成就感和滿足感，那你就保持工作狀態。這些都將關系到你每天早上醒來睜開眼睛時是否能夠說：“我能繼續做這些是多么棒的一件事呀”。

　　4。健康全面的植物性飲食模式。這非常重要。那些長壽的人在飲食方面都遵循全面和適量原則。這些食物的制備都很簡單，從最初的原料開始烹調，主要是以植物性食物為基礎。

　　一些長壽的人都是素食主義者，但是大多數還是會攝入一些肉類或奶制品，這些仍然構成了一些需要被消耗的熱量。這些人不需要吃一堆補品，也不需要在他們的飲品中加入蛋白粉，通常他們也不會出去外面的餐館吃飯，而且也不吃加工過的食品。

　　在雜貨店周邊買菜做飯！確保每頓飯都至少包含一道或更多的素食菜肴：包括豆類、綠葉蔬菜、堅果、植物種子，以及所有的水果、蔬菜和谷物--其中大多都是完整的和未經加工的。該轉變你的想法去了解是什么構成一道真正有益健康的餐點——肉質制品放在餐盤的邊緣作為小菜，而不是放在盤子中心當做主菜。

　　盡情享受你充滿精力的身體、你的朋友、你的家人、你的愛好和你的食物吧，這就是最棒的生活！（譯自webmd）