談青春
“沒有一代人的青春是容易的”
現如今，很多年輕人感嘆：房子太貴了，很多人買不起房子，愛情價更高了；想去北京做個北漂一族，代價太高了；人際關系太難處了，都不敢說“不”了。
現在的很多年輕人，覺得自己這一代是最憋屈、最不幸的一代。不過，在白巖松看來，沒有一代人的青春是容易的，每代人都有自己的宿命、掙扎和奮斗。
季羨林去德國留學時趕上了二戰爆發，在國外回不來，一待就是10年。季老說，早知一別再也回不到母親懷抱，寧愿待在農村老家不出來。
白巖松說，這一代年輕人沒什么可抱怨的，有互聯網，他們可以將自己的委屈、想法表達出來，并引起社會的關注。青春就是很殘酷，有很多第一次都在青春中產生，你要抉擇和掙扎，不要因為每一代人都說青春好，你便產生幻覺，只有在回憶中的青春才會是美好的。
談素質
最重要的素質不是才華是心理
在白巖松看來，諸多綜合素質中，排第一位的不是才華，而是是否有一個強大的心臟。
離開校園，一路上可能會碰到很多打擊，你是否還會站得住，笑得出來？
大學生要有強大的心臟，被生活一拳拳擊到后，要有不倒的能力。沒好的心理素質，大學生從校園里一路走出來，會特別困難。
白巖松告誡學生們，不靠譜的夸獎更容易毀人，它像鴉片一樣，一定要保持警覺。他認為，一個成功的人需有一顆“強大的心臟”，一個強大的心臟對批評有耐受性，對表揚有警覺。
談生活
生活的真相是平淡
從大學走出去的年輕人，有些到社會上發現，生活不像想象的那樣。
生活的真相是什么？白巖松說，是平淡，每個離開校園走向社會的大學生最應該接受的就是平淡。
有人說過，生活，5%是幸福，5%是痛苦，其余90%是平淡。
可就是，那5%的幸福，吸引著我們一路追逐。
一個聰明的人，是善于把那90%向幸福靠攏。
我想過最浪漫的事，就是陪你一起慢慢變老。禮花很漂亮，是因為一年偶爾放一回，要是天天放，有人會起訴的。
“人生跟自己的理想、事業、同伴、生命都是一場談判，從來不會單方面的獲勝。”白巖松說，因此大學生要學會雙方妥協。
