90%以上女教師思想上有壓力 做個(gè)SPA吧

　　查顯示，90%以上女教師思想上有壓力

　　你有壓力嗎？若有，可試試心理保健師支的招

　　河南商報(bào)訊(記者施彩英)今天是“三八”婦女節(jié)，鄭州市秦嶺路小學(xué)對(duì)女教師調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%以上的女教師思想上有壓力，昨天，該校專(zhuān)門(mén)請(qǐng)來(lái)心理保健師給老師做指導(dǎo)。

　　三年級(jí)班主任劉麗娟說(shuō)，現(xiàn)在家庭、學(xué)校對(duì)教師的要求、期望越來(lái)越高……老師們感覺(jué)壓力很大。

　　當(dāng)問(wèn)題來(lái)臨時(shí)，應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)適呢？國(guó)家高級(jí)心理保健師、催眠訓(xùn)練師呂國(guó)輝給出幾點(diǎn)建議：

　　大笑或微笑。呂國(guó)輝說(shuō)，調(diào)節(jié)人心情的有兩種肌肉，一種是笑容肌，一種是愁容肌，比如孩子咬筆，如果筆是用唇包著的，愁容肌會(huì)加強(qiáng)，如果是牙咬著，笑容肌就會(huì)增強(qiáng)。

　　多與能給自己提供心靈支持的人交朋友。面對(duì)問(wèn)題，不要用情緒說(shuō)話，避免硬碰硬地應(yīng)對(duì)。不妨學(xué)會(huì)冷處理，將矛盾轉(zhuǎn)移。另外就是做事要有計(jì)劃。心情不好時(shí)，還可以多散步、多運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)，或者抽時(shí)間發(fā)呆，或者選擇投身于自己認(rèn)為有意義的工作中。如果調(diào)控心情無(wú)效時(shí)，放棄關(guān)注壞心情。