90%以上女教師思想上有壓力 做個SPA吧

　　查顯示，90%以上女教師思想上有壓力

　　你有壓力嗎？若有，可試試心理保健師支的招

　　河南商報訊(記者施彩英)今天是“三八”婦女節(jié)，鄭州市秦嶺路小學(xué)對女教師調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%以上的女教師思想上有壓力，昨天，該校專門請來心理保健師給老師做指導(dǎo)。

　　三年級班主任劉麗娟說，現(xiàn)在家庭、學(xué)校對教師的要求、期望越來越高……老師們感覺壓力很大。

　　當(dāng)問題來臨時，應(yīng)該如何進行自我調(diào)適呢？國家高級心理保健師、催眠訓(xùn)練師呂國輝給出幾點建議：

　　大笑或微笑。呂國輝說，調(diào)節(jié)人心情的有兩種肌肉，一種是笑容肌，一種是愁容肌，比如孩子咬筆，如果筆是用唇包著的，愁容肌會加強，如果是牙咬著，笑容肌就會增強。

　　多與能給自己提供心靈支持的人交朋友。面對問題，不要用情緒說話，避免硬碰硬地應(yīng)對。不妨學(xué)會冷處理，將矛盾轉(zhuǎn)移。另外就是做事要有計劃。心情不好時，還可以多散步、多運動、聽音樂，或者抽時間發(fā)呆，或者選擇投身于自己認(rèn)為有意義的工作中。如果調(diào)控心情無效時，放棄關(guān)注壞心情。