職場壓力膳食要平衡 別讓應酬阻礙健康(3)

　　工作忙，應酬多，休息時間不足，容易疲勞，引發(fā)感冒。中醫(yī)認為，睡眠對人體的陰陽平衡的調節(jié)至關重要。

　　人在感冒前往往都有一段非常困倦疲憊的時候，這時候要喝點熱飲，好好睡上一覺，一般都能不藥而愈。反之，即便身體很棒，應酬太多，總是休息不好，也難保疏漏。

　　周末在家 多吃蔬菜水果

　　難得周末，不去應酬，那就盡量在自己家里吃。因為自己動手做飯可以少點油少點鹽。可以按照自己的營養(yǎng)需求來搭配飲食，多吃些蔬菜和水果。蔬菜、水果等食物中含有豐富的膳食纖維和維生素，建議每天選擇5種以上的蔬菜，深色蔬菜更佳，水果也要多樣化。另外，在家里也可以多吃些新鮮的豆制品來補充植物蛋白，對營養(yǎng)的平衡也是有好處的。