充足的春日睡眠
5歲的欣欣還是幼兒園大班的孩子，不過已是好幾個特長班的常客了。英語班、舞蹈班、鋼琴班……一周三天，下午5點從幼兒園回家，草草吃完飯就往特長班趕，做完老師布置的作業已是晚上10點多。而欣欣的生活，只是許多學齡期長沙孩子的一個縮影。
在接受記者采訪時專家表示，要求孩子做任何事情，都不要以犧牲孩子正常休息時間為代價。孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。
小學生每天至少要保證9個小時的睡眠，初中以上孩子最晚要10點以前睡覺，以保證8小時睡眠。雖然由于個體差異，有些孩子天生睡眠就少但照樣精力充沛，但專家建議處在生長發育期的孩子不要超過夜里11點才睡覺。
投入自然多運動
佳佳10歲時只有1。20米，個子是全班最矮的，佳佳父母既納悶又著急：他們自己個子都不矮，為什么佳佳不長個呢？后來堅持參加有規律的體育鍛煉，調整營養和睡眠，在第二個突增期個子明顯躥高，現在18歲了，身高已近1。80米。
