春暖花開，萬物復蘇，人體的各種機能也從“冬眠”中蘇醒過來，此時多參加運動、鍛煉，會起到事半功倍的效果。
科學家們早就發現，冬季人體內的新陳代謝過程緩慢，負責把血液運送到組織器官中去的毛細血管關閉起來。然而，一旦春回大地，人體就發生另一種變化，如血液循環加快，將大量氧氣和營養物質運送到各組織器官，以滿足其生長發育的需要；與此同時，排泄器官也加緊工作，把代謝廢物迅速推出體外；各器官、組織和細胞的活動空前活躍，代謝異常旺盛，這些變化在兒童和青少年身上表現得更為明顯。因此，春天常被人們稱為生長發育的季節。在這個季節里從事體育鍛煉，將能更好地促進生長發育。
春季鍛煉還有利于調節情緒。春天一般人容易出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中，出現困倦乏力，精神不振等“春困”癥。改變這種不良情緒的最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，舒暢情志。
春光明媚，可以約上親朋好友外出植樹、踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利于人體吐故納新，充養臟腑。
