靠山一：建立良性的社會支持系統——緩解壓力的基礎
“社會支持系統”，這個詞聽起來很抽象，在討論這個問題之前，讓我們先來問問自己：1、如果陷入困境，有多大把握能得到他人廣泛、及時而又有效的幫助？2、這些“他人”都包括誰？請將其列出來。
社會支持系統是一組由個人接觸所構成的社會關系網，透過這些關系網個人得以維持其認同，并獲得情緒支持、物質援助、服務、信息的社會支持等。
個人社會支持系統主要包含3股力量，分別是血緣關系、親密關系、社會關系。血緣關系主要指父母和兄弟姐妹；親密關系主要是指伴侶和最親密的朋友；社會關系則是包含最廣泛的一個支持力量，也是效果和作用最少的一個力量，主要是指關系不太緊密的朋友、同學、工作關系的同事、客戶等社會關系。
表面上看，每個人的社會關系網都差不多，無非是父母手足、同學同鄉，但深入觀察，每個人從中獲得的支持卻有很大的差異：有人在個人支持系統中與他人共享生活，充滿幸福感，遇到困難時總能獲得及時而又有力的幫助；而有些人則不然，他們雖然和別人一樣也擁有客觀存在的關系網絡，卻與其中的人相處得很糟糕，在陷入困境的同時，也迅速陷入孤立無援的狀態。
社會支持系統越健全，對抗壓力的力量越強大。當你感到高壓力的狀態時候，也就是你的支持系統各部分力量最為單薄的時候：離開父母，失去戀情，陌生城市里很少朋友、同事的交往。這樣的虛弱單薄的支持系統，無法為你對抗壓力提供支持。在家靠父母，出外靠朋友。對于很多獨自一人來到異鄉打工謀生的年輕人來說，用良性的社會支持系統來增進內心的安全感，都是非常重要的。
