如何調(diào)整考前情緒 狀元分享他們的高考經(jīng)

　　離高考還有2天，如何調(diào)整考前情緒？聽狀元分享他們的“高考經(jīng)”

　　高考，就在2天后進行。焦慮、煩躁，怎么調(diào)整？只有2天，還要不要復習？為此，采訪了去年的兩位高考狀元，分享他們的“高考經(jīng)”。

　　2011年浙江省高考文科狀元，畢業(yè)于舟山中學

　　朱嫻靜：考前給自己寫了三封信，晚飯后和媽媽散步

　　眼下，朱嫻靜是的大一學生。

　　時隔一年，回憶起高考前的那幾天，朱嫻靜仍顯興奮。那時，即便心理素質(zhì)算好的她，也出現(xiàn)了情緒起伏。

　　考前，朱嫻靜給自己寫了三封信：一封是在考得不錯時打開，一封在考得平平時打開，另一封則在感覺不好時打開。原以為，她拆了第一封信，但她卻笑著坦言，“我看了最后一封。”

　　信中，她這樣安慰自己：“只是感覺考得不好，那也僅是個人的感覺，并不說明就真的不好。不要灰心，繼續(xù)加油。就算是考得不好，那也是試卷難。試卷難，大家都難呀。這時，關(guān)鍵就看誰調(diào)整得好。”這封信，給了考中的朱嫻靜，不少安慰。

　　那段時間里，朱嫻靜與父母的交流特別多，“如果心里有任何問題，都可以跟他們交流，他們會給你最大的支持。”每天晚飯后，她會和媽媽散步半小時。話題絕不涉及高考，“就聊些家常，開心的事。”

　　考前幾天看書，會出現(xiàn)真空的狀態(tài)。那時，朱嫻靜會“放縱自己”，吃零食、玩手機游戲，或者發(fā)會兒呆。 不過時間，僅限于15分鐘。

　　當然，她也會有復習得煩躁的時候。那時，她會“狠心”地罵自己。

　　白天，朱嫻靜和幾個同學在學校一處僻靜地復習。這樣，便于跟老師交流問題。“這個時候，問的問題很重要，別怕難為情，丟分還不是自己損失呀。”

　　那在她看來，“這幾天，看書、立足基礎(chǔ)，特別重要。”

　　比如文綜，“根據(jù)考綱，在大腦里過一遍所有的知識點，以便查漏補缺。”對于基礎(chǔ)較好的同學，“建議可以再去掌握生僻的知識點，也就是考綱中提及的作為”了解“的點。其實，這些會在高考中出現(xiàn)。”

　　比如語文，對于選擇題，可回顧以前做過的卷子，“總結(jié)易錯詞”。閱讀題，其實有答題的套路，比如中心思想題，“回顧一些術(shù)語，這些可都是給分點呢。”作文，朱嫻靜也有自己的心得，“好多作文題，適合用議論文形式，起承轉(zhuǎn)合特別重要。議論文的脈絡(luò)需清晰，善于用例子，并表達出自己的觀點。”她會翻看老師要求寫的作文。

　　比如數(shù)學，“做幾道大題，這是拉分點。”另外，再看公式。比如英語，這個階段專攻作文，“可以背四六級作文中一些好句型、高級詞匯。”但在使用時，卻有技巧，“用一兩句就可以，要不作文就顯得生硬。”

　　2011年浙江省高考理科狀元，畢業(yè)于溫州中學

　　施朝：暢想考完后的畢業(yè)旅行，給自己積極的心理暗示

　　施朝現(xiàn)就讀北京大學。

　　施朝的話不多，特別簡潔。話語中，總帶著笑，即便回憶起高考。也許，高考對他來說，并不痛苦。雖然，他也會感到緊張。

　　為了給自己營造一個輕松的環(huán)境，他會“吃著東西復習”，他會“暢想考完后的畢業(yè)旅行，給自己積極的心理暗示。”他會“跟同學聊聊天”，他還會“邊散步邊看書”。

　　施朝是住校生，考前幾天他在學校，跟同學一起復習。比如理綜，“其實，讀了3年，基礎(chǔ)都該掌握了。我主要看些記憶性的概念，比如物理歷史類的點。”他還會，翻看試卷，“找做題的感覺”。比如數(shù)學，“我會總結(jié)答題的各種解題方法，特別是最后一題奇怪的方法，然后再去記憶。”

　　關(guān)于問的問題，施朝也認為，“十分重要，最后幾天在復習中，一旦發(fā)現(xiàn)不懂的，就問老師，哪怕是小細節(jié)。”就在頭一天考完后，施朝還追問了物理老師不少問題。