看不進(jìn)書 引發(fā)了中招學(xué)生的焦慮

　　心理困惑：我是一個初三學(xué)生，馬上都該中招考試了，我發(fā)現(xiàn)自己看什么都看不進(jìn)去，看到其他同學(xué)都學(xué)得很認(rèn)真我就該急了，越是著急越什么書都看不進(jìn)去，就更著急了。我該怎么辦？

　　專家點(diǎn)評

　　這屬于比較典型的考試焦慮，這類考生一般情況下成績中等，他們對自己中招考試的成敗把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮性情緒，于是就心事重重，導(dǎo)致無法集中精力于復(fù)習(xí)。

　　想要消除焦慮，可以嘗試做一下三點(diǎn)：

　　一、要將無意識的焦慮轉(zhuǎn)化為一種意識的行為表現(xiàn)出來。比如說可以把自己真正擔(dān)心的東西寫出來，然后逐個地進(jìn)行分析或反駁，最后否定這種擔(dān)心的無意義。并以正確的觀點(diǎn)進(jìn)行替代，從而解除心理困惑。通過這種方法幫助自己找到癥結(jié)針對性解開，找到復(fù)習(xí)的有益感覺。

　　二、將焦慮選擇一種合適可行的方式進(jìn)行發(fā)泄，高強(qiáng)度的考試焦慮需要高強(qiáng)度的生理活動來平衡。比如大聲喊叫、出去騎單車、打一場比賽、干家務(wù)勞動等。一方面轉(zhuǎn)移了注意力，讓自己得以放松，也讓自己得到了合理的休息和釋放。通過肌肉的放松，會使精神同時放松一些。

　　三、把學(xué)習(xí)的內(nèi)容按照重要的程度進(jìn)行排序。很多考生的焦慮原因就是感到復(fù)習(xí)內(nèi)容過多，多而生亂，亂而生煩。

　　所以，把所要復(fù)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行排序是一個不錯的方法。接下來，按照所排順序安排復(fù)習(xí)進(jìn)程，先做必須做的，再做最重要的，最后做次重要的，以此類推。

　　考試焦慮和煩躁是很多考生都將要面臨的一個問題，將其當(dāng)做一種體驗(yàn)去享受，而不能逃避，逃避的最終結(jié)果是越焦慮和煩躁。