學(xué)生與家長(zhǎng)大考前要有“大智慧” (2)

　　專家解析：

　　保持良好心態(tài) 發(fā)揮正常就算贏

　　學(xué)生考前的情緒狀態(tài)穩(wěn)定與否，直接關(guān)系到考試水平的發(fā)揮。就考試水平發(fā)揮而言，一般會(huì)有三種狀態(tài)：正常發(fā)揮、超常發(fā)揮、失常發(fā)揮。絕大多數(shù)學(xué)生和家長(zhǎng)都期待能夠超常發(fā)揮，但是大多數(shù)學(xué)生考試以后感覺(jué)沒(méi)有發(fā)揮出自己最好水平，這種感覺(jué)可以理解為考試表現(xiàn)失常。為此，如果我們擺正心態(tài)，在認(rèn)真復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，避免在考試時(shí)發(fā)揮失常，爭(zhēng)取發(fā)揮正常，不失為是一種良好的心態(tài)，真是由于這種平和的心態(tài)，有時(shí)會(huì)讓學(xué)生有超常發(fā)揮的可能。

　　[調(diào)適建議]

　　家長(zhǎng)定位好自己角色 學(xué)生調(diào)節(jié)狀態(tài)到最佳

　　經(jīng)過(guò)幾次咨詢，看到這些學(xué)生一個(gè)個(gè)比較輕松地走出心理咨詢室，心里依然不能釋?xiě)眩�因�(yàn)楫?dāng)下有太多的學(xué)生面臨著這樣的情緒和心理狀態(tài)。考試已經(jīng)迫在眉睫，學(xué)生和家長(zhǎng)究竟怎樣對(duì)待才是比較策略和智慧的做法呢？

　　1.作為家長(zhǎng)，角色要到位但不能越位

　　我調(diào)查過(guò)一些學(xué)生，在他們復(fù)習(xí)應(yīng)考的日子里，他們認(rèn)為父母比他們更焦慮。當(dāng)問(wèn)到希望父母為他們做什么？學(xué)生的回答歸納起來(lái)有以下幾方面的回答：不要安排太多的補(bǔ)課，給他們一定的時(shí)間；要信任和支持他們，為他們的成績(jī)鼓掌和喝彩；有事要與他們商量，不要擅自決定；不要整天提醒，要考試了抓緊復(fù)習(xí)；即使考試失常，不要批評(píng)和動(dòng)粗，要多鼓勵(lì)；為他們做一些可口的飯菜；營(yíng)造一個(gè)溫暖和諧的家庭環(huán)境，不要經(jīng)常吵架。

　　從以上描述可以看到，學(xué)生要求我們做好家長(zhǎng)的角色而非其他。然而有些家長(zhǎng)過(guò)多地扮演著教師、心理咨詢師或“偵探”的角色，卻忽略了家長(zhǎng)的責(zé)任，在家長(zhǎng)的角色上缺位、越位和錯(cuò)位。于是學(xué)生與家長(zhǎng)的矛盾、沖突越演越烈，孩子與父母心的距離越來(lái)越遠(yuǎn)。所以家長(zhǎng)如何在孩子考試的關(guān)鍵期，調(diào)整好自己的心態(tài)，定位好自己的角色很重要。

　　2.作為學(xué)生，保持適度緊張狀態(tài)，只要盡力就問(wèn)心無(wú)愧

　　學(xué)生面對(duì)考試一般有三種焦慮狀態(tài)：過(guò)低焦慮、適度焦慮和過(guò)度焦慮。過(guò)低焦慮和過(guò)度焦慮對(duì)考試都是無(wú)益的狀態(tài)，學(xué)生只有把自己的考試狀態(tài)調(diào)節(jié)到適度，才能發(fā)揮出最佳的考試水平。那么什么是適度焦慮狀態(tài)呢？

　　學(xué)生面對(duì)考試心理感覺(jué)緊張是正常的，只要這種緊張沒(méi)有影響到飲食、睡眠、識(shí)記，心理就可視為適度狀態(tài)。第一，適度緊張狀態(tài)能使人保持學(xué)習(xí)的警覺(jué)性，保持注意力的集中，它有明確的目標(biāo)指向性，會(huì)讓人珍惜復(fù)習(xí)的每一分鐘，提高學(xué)習(xí)效率。第二，人在適度緊張時(shí)會(huì)分泌更多的腎上腺素，使人以充沛的精力面對(duì)學(xué)習(xí)，戰(zhàn)勝更多的困難。第三，適度緊張可以幫助大腦保持足夠的興奮狀態(tài)，人處在興奮狀態(tài)下會(huì)提高復(fù)習(xí)效率。