燈光要來自座位的左上方,以避免陰影。還應該保持燈管(泡)有足夠的亮度,舊燈管使用一定時間要更換。
第三、行走或乘車時不宜看書。
行走或乘車耐看書,對眼睛健康極為不利。因為在搖晃的環境中看書,光線忽強忽弱,眼睛和書本的距離忽遠忽近,需要睫狀肌和晶狀體高速調節,不僅容易疲勞,導致視力低下,而且眼睛所看的東西移動太快,視網膜上出現一個個模糊的影像,容易導致頭昏眼花,甚至惡心嘔吐。
第四、不要躺著看書。
有些人喜歡躺在床上看書,這是一種不好的習慣。躺在床上看書,多是側臥的,眼睛往往呈斜視狀態,加上光線不好,時間稍長,跟睛就會感到疲勞,兩眼酸脹,日子一長,眼睛就會發生變化,形成近視。
另外,人躺在床上,大腦活動逐漸降低,中樞神經慢慢進入抑制狀態,容易昏昏入睡。而看書卻要進行一些思考活動,與躺在床上的生理狀態發生對抗,容易使神經活動發生紊亂,造成神經衰弱等癥。
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