職場人如何緩解“節(jié)后綜合征”

　　專家建議：

　　剛上班，多做些讓自己開心的事

　　這兩天，新浪微博上一條改編的段子很火：“系統(tǒng)友情提示：親愛的微博網(wǎng)友，您的春節(jié)長假余額已不足，如需充值請回復1.向自家領導申請；2.安心等待明年……”

　　大量的企事業(yè)單位已經(jīng)在正月初七正式上班，而上班兩天依然有大量的網(wǎng)友在網(wǎng)上吐槽，說自己依然沒走出假日的影響，“各種不適應，各種頭昏腦漲，依然想把自己放回假期去”，“節(jié)后綜合征”讓新一年的開工變得異常艱難。

　　上班了，心還停在假期

　　新浪微博發(fā)起調(diào)查，“年過完了，你上班了嗎？”參與調(diào)查的有近兩萬人，其中73%的人投給“已在上班中”，剩余的3%選擇“在家，請假了”，還有20%仍在“休假中”，5%選擇了“待業(yè)中”。

　　正月初七是法定假期后開始上班的第一天，可是上班后的心情卻呈現(xiàn)出各種無奈的不適。網(wǎng)友“RinGo”發(fā)微博說：“上班第一天……劉海一塌糊涂……人還沒睡醒……公司網(wǎng)連不上……”。

　　而網(wǎng)友“電工_V”則抱怨：“第一天上班，腦子各種秀逗。各種用戶名和各種密碼都要想一下才能回憶起來……”更有人說，因為要上班，提前兩天都開始失眠。

　　更多的人都表示，上班之后的兩天，一直處于“哈欠連天”的狀態(tài)，“整個人都在游離中……”

　　不僅僅是個人狀態(tài)不能調(diào)整過來，單位的各個設備也不給力，“草莓蛋糕”說：“公司的空調(diào)壞了，從早上來到現(xiàn)在，全身冰涼，大家都穿著羽絨服辦公，這上班第一天真悲催。”

　　有人上班后發(fā)現(xiàn)公司的網(wǎng)絡壞了，有人發(fā)現(xiàn)人來上班了，筆記本忘帶了，有人發(fā)現(xiàn)，辦公室里打印紙沒了，硒鼓沒墨了，各種后勤服務都跟不上了。

　　在上班的人抱怨難受各種吐槽之時，卻有一批人在享受超長假期時開始感覺無聊，網(wǎng)友“跟著高鐵跑”說：“期待上班，好無聊啊。”摩西則說，“明天就要上班，好激動啊，已經(jīng)把一年缺的覺都補過來了，明天開始努力工作。”

　　保持積極心態(tài)的人則開始調(diào)試節(jié)奏，市民張小姐就告訴記者，她還有三天才上班，昨天她就開始定鬧鐘了，按照正常上班的時間起床，以免造成上班后的遲到和生物鐘的不適應。

　　上班了，可街市依然冷清

　　雖然大量的上班族已經(jīng)進入工作軌道，可是上班的兩天卻沒有出現(xiàn)正常狀態(tài)時的擁擠狀態(tài)，連街上都是冷清的。

　　市民劉先生說，初七初八兩天，他早晨開車上班，都沒發(fā)現(xiàn)堵車，“擱在平時，不堵半個小時不罷休，這兩天一次沒堵，平時40多分鐘的車程這兩天只要20多分鐘就到了。”

　　不僅路上車少，連公交車也不擠了，天天乘坐BRT的孟先生說，早晨坐都有位置，下班的時候略微擁擠，不過比起過去下班高峰時，差太遠了，“過去我經(jīng)常在BRT站內(nèi)等三四趟車，擠都擠不上去的，現(xiàn)在還沒發(fā)生過這樣的情況，難道還有很多人沒上班？”

　　交通壓力小，路邊小店也仍在歇業(yè)中，這給上班族帶來的午餐壓力驟然增大，“俺單位附近平時吃飯的小飯店都沒開門，就一個德克士，沒人愛吃那，干脆去買雞蛋灌餅。”在隴海西路上班的馬小姐說，稍微遠一點的地方有個蘇氏牛肉面，“這兩天中午里面能擠死個人去，端著面恨不得蹲路邊吃。”

　　街上的百貨副食品小店依然處于關(guān)門歇業(yè)中，很多早餐攤點仍未開工，上班族的很多生活被打亂，王女士說：“早上買不到早點吃，中午找不到飯店吃，想買個面包充饑小賣鋪還沒開門，這些小店的歇業(yè)給我們的節(jié)后綜合征加碼啊。”

　　讓員工快速收心，企業(yè)也應有所作為

　　怎樣快速進入工作狀態(tài)，有人提議，“和老板聊聊公司波瀾壯闊的前景”，這樣斗志昂揚啦。怎么樣？

　　博思人才網(wǎng)CEO職業(yè)規(guī)劃專家李金保說，職場人要避免“假期綜合征”，最重要的是要使自己保持一顆平常心。他告訴記者，“在假期開始時就做好安排規(guī)劃，注意調(diào)節(jié)。同時，在假期中要以休息為主，如果天天暴飲暴食，蒙頭大睡或通宵上網(wǎng)等都不可取。”在做好節(jié)日安排的同時，開始上班之前也要做好準備，提前進入角色，例如，在工作前一天應有意識地做一些與工作有關(guān)的事，同時要保證充足的睡眠。

　　上班之后要怎么辦呢？“剛開始上班盡量多做些能讓自己開心的事，或者與同事多聊天。”

　　不僅個人需要努力克服“節(jié)后綜合征”，公司也應在這個方面想想辦法。據(jù)記者采訪發(fā)現(xiàn)，有的公司在春節(jié)后上班第一天由老板給大家派發(fā)紅包鼓舞斗志，有的老板開全體大會描繪公司遠景規(guī)劃給員工收心。對此李金保說：“企業(yè)在上班后可以統(tǒng)一組織集體大拜年，從上至下，每一個人都參與互動，同時在工作安排上剛開始的兩天應該讓員工以放松溝通分享為主，不要有太大壓力。”同時針對不同的人群可以分別進行動員，“可以請主管以上的中高級領導開個收心會，以鼓勵為主，不批評， 多指導，總之以溝通為原則，以會議為手段，輔以聚餐，效果更好。”

　　“很多人節(jié)后上班，人是回來了，心還沒回來，對于企業(yè)來說，靠制度能收人，不能收心，只有心收了，人才能真正回來。”李金保說。