今天高考倒計時76天，隨著高考腳步的臨近，很多考生已經達到了心理壓力極限，直呼“哥表示鴨梨山大！”
考前失眠怎么辦？如何應對考場上大腦空白？家長怎么給孩子當好“心理軍師”？4月22日，河南人民廣播電臺信息廣播、河南人民廣播電臺教育廣播，主辦了“2012高考心理減壓專題講座”。
如果您是焦慮無法排解的考生，如果您是束手無策的家長，來聽一聽北京師范大學心理學院教授、博士生導師劉翔平如何給您開出“心理處方”，讓考生——“輕裝上陣，贏在考場”。
【個案】
個案一：高考前乖乖女玩起“早戀”
離高考還有不到兩個月時間，高三學生葉子卻讓家長傷透了腦筋：平時聽話乖巧的孩子，在這“節骨眼”上交起了“男朋友”。葉子成績不錯，排名在年級50名之前，是老師家長的“希望”。然而，“重點學校的高才生”這個稱號讓葉子無形中產生了壓力。“越臨近高考，學校、家里的氛圍越壓抑。”葉子說，“在我沒有了自信，想逃避的時候，是他給了我前進的動力……”
葉子口中的“他”就是她的同學小陳。“我的語文比較好，英語單詞背得熟，他的數學解題能力強。我教他背單詞、背古詩，他教我破解數學難題。”葉子說，和小陳在一起，高考也變得不再可怕。
“我現在每天都睡不著覺，左右為難，不知道咋辦。”看葉子在高考前越陷越深，她的媽媽犯了難。拆散孩子，怕讓他們更加逆反，不拆散吧，又怕他們越陷越深，影響高考。
個案二：噩夢中的狼狗其實是爸爸
女生小莫，高考前非常用功，但成績一般。最近她總做噩夢，夢見自己被一只大狼狗追著咬，醒來非常累。她爸爸想，既然女兒怕狼狗，就把家里的防盜網加厚，又給她吃安定藥，但都不管用。
小莫的壓力是不是來自家庭？小莫介紹，在家里，她不用做家務，家人走路都很輕，生怕有噪聲。父母不打電話，不看電視，營造了一個非常好的學習氛圍。爸爸每天早起準備早餐，并把她的自行車從四樓扛下來，晚上回家按門鈴，爸爸再扛上去。
爸媽對她太好了，小莫感覺自己如果考不上好大學，就對不起家人。因此，心頭產生了無形的壓力。而小莫總是夢見的這只狼狗不是別人，就是爸爸。
個案三：心理緊張導致頻繁上廁所
蘇林發現自己上高三后，上課前、下課后老是喜歡上廁所，開始是頻繁小便，后來慢慢變成大便，平均一天四五次。家長很擔心，帶小蘇去做了各種檢查，發現腸黏膜上有很多小紅點，但還構不成疾病，醫生判定是應激性腸胃炎，并不是吃壞肚子造成的。人在壓力下，身體總會有一部分做出反應，各人的表現不同。蘇林的壓力就表現在腸黏膜上，導致他頻繁想上廁所。
【現狀】
考生：考前“高壓反應大”
其實，考前壓力大、緊張的又何止上述的3名考生。從2月份開始，河南電臺信息廣播《文聰時間》節目主持人文聰每天都能接到十幾個焦慮的家長和考生的咨詢電話。
“我們節目播出時間為每天22：30至23：30，是一檔情感熱線，每天都那么晚了，還有這么多考生和家長咨詢，真是讓人揪心。”主持人文聰說，咨詢的考生中，有的情緒不安，如焦慮、抑郁、情緒暴躁等；還有的是軀體表現，如頭痛、失眠等。
“高考考得咋樣，一半看水平，一半要看臨場發揮。”鄭州教育學會學習心理研究會咨詢師王海勇也表示，從歷年的情況看，總有許多水平很好的考生因心理壓力過大， 心理不穩定，考前學習狀態不佳而導致高考失利或成績不理想。所以說考生在高考前以及考試中，積極調節，減輕心理壓力是非常必要的。
家長：怕當不好后勤
作為全國考生第一大省，新浪河南調查顯示，近七成網友認為河南考生競爭激烈，考大學比外省難，22.7%的被調查者認為考好大學特別難。85.6%的網友表示，考同樣的大學，河南考生要比外省考生付出更多。
“在這么大的競爭壓力下，咱們的孩子更容易考前焦慮。”家長吳先生說，在河南，高考前的焦慮或其他問題將影響至少七八十萬個家庭、數百萬的人群。
河南電臺信息廣播《文聰時間》節目主持人文聰介紹說，就是因為孩子壓力大，家長也不知道該怎么辦。咨詢的家長中，有些家長帶著孩子到處看病，有的還給孩子買各種安神補腦的藥物，但效果并不好。
“有沒有專家能給我們家長上上課，教我們咋給孩子當好后勤？咋讓孩子在高考前不那么焦慮？”吳先生說，高考綜合征已經成為一個不可忽視的社會問題，希望有專家幫家長和考生正確對待高考，陪孩子順利并快樂地度過這段緊張而珍貴的時光。
【支招】
北師大博士生導師劉翔平教考生“心理備戰”
為了幫助考前焦慮的家長和學生，河南電臺信息廣播、河南電臺教育廣播聯手，邀請著名高考心理咨詢師劉翔平走進鄭州，為考生和家長提供專業的考前心理輔導及膳食準備技巧，讓孩子們輕裝上陣，發揮出最好的水平，真正“贏在考場”。
劉翔平現任北京師范大學心理學院教授、博士生導師，臨床心理與咨詢研究所所長，北京翔平中小學生心理教育培訓學校校長。劉翔平教授曾給全國各地的家長和學生舉辦考試心理輔導數百場，咨詢人次逾千例，并在其專業領域發表及出版過大量的學術論文及書籍。
劉翔平教授語言幽默犀利，經常一開口就出語驚人。他曾教同學們如何戰勝高考前的焦慮心理。他說，如果某次考試考砸了，不要老是責備自己。相反，應該把考砸的原因部分賴環境、部分賴老師，適當責備別人，以此減輕壓力，爭取下一次考好。
復習階段看不進去書，總想著考試結果怎么辦？焦慮導致頭疼，效率低下怎么辦？孩子不急家長急怎么辦？考前孩子煩躁、不與家長交流怎么辦？如何建立一個良好的考前家庭氣氛？
劉翔平教授說，一些家長整天把高考掛在嘴邊，時時對孩子說，要抓緊時間復習，其實孩子的心里已經非常緊張，越說孩子就越緊張，越說孩子越煩躁，不利于孩子備考。(東方今報記者 趙媛 高冬麗)
