寶寶整晚不睡，搞得你又困又累，生活一團糟……這是許多新手爸媽遭遇過的噩夢。近日，美國《父母》雜志刊文，告訴大家寶寶睡眠的真相，教大家輕松搞定小家伙的方法。
1.新生兒經常打盹。新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以后，嬰兒就能睡久一點了。
2.給寶寶建立睡眠規律。嬰兒出生6到8周以后，就能根據喂奶情況建立規律的睡眠時間表。晚上七八點鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點音樂，給他一個睡覺的信號，這種“儀式”非常有效。3到4個月后，小家伙能一口氣睡上6個小時，就可以只在半夜喂一次奶。當寶寶睡覺的時間變長，你可以讓他早點睡。
3.困了但還醒著，是讓寶寶睡覺的最佳時機。很多大人會跟孩子一起躺在床上等他睡著，結果他醒來后還得要大人把他哄睡。其實應該讓嬰兒學會自己打盹，這樣他醒了之后就能自己重新睡著。另外，在孩子臨睡前才喂奶也是不對的，這樣他會依賴吃奶才能睡著。正確的做法是把喂奶作為睡前“儀式”的第一個節目。
4.小心翼翼卻不過分關注。嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月后就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小家伙就能慢慢學會自己睡著而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡著。
5.太累的寶寶睡不好。很多人以為白天讓寶寶特別累特別困，晚上就能睡得更香，事實卻相反。要學會讀懂寶寶困倦的信號。寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經太累了。這時如果不打盹，小家伙很可能會爆發。此外，在大人懷里或者車里打盹雖然能減輕嬰兒的困倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之后，小家伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。
6.寶寶打盹沒有固定的模式。可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺；也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。
7.學會分辨腸絞痛的寶寶。腸絞痛是一種沒有任何生理原因的新生兒癥狀。判斷新生兒腸絞痛有幾個標準：哭聲響亮而高亢；每天哭鬧持續三小時，每周三天，連續三周。這種癥狀通常在寶寶三個月大的時候就會停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和噓聲的方法讓他平靜下來。
8.遵守嬰兒自己的時間表。有的嬰兒雖然很能睡，但每天早上5點就會醒來。硬要調整這個時間往往都是徒勞。大人只能根據嬰兒的睡眠習慣來調整自己的作息時間。
9.睡眠習慣再好的嬰兒也可能遇到問題。也許寶寶現在睡覺很規律，但當他到了一定的發育階段(如學著站立)，睡眠也會受到影響。不管怎樣，不要改變他的睡前規律。讓小家伙白天練習他的新技能，這樣他在晚上就比較容易睡著了。
