勿讓職場逆境成為你發(fā)展的雷區(qū)(2)

　　再者就是家庭外的環(huán)境因素，和家庭外親社會成人的聯(lián)系會提供我們更多的支持，如果你樂忠于加入一些親社會的組織并且進行有效的學習，那么你就可能有一顆強大的內(nèi)心。

　　反觀Carmen的職場遭遇，不難發(fā)現(xiàn)，她具備了一定的心理彈性，她原來擁有良好的人緣，這表明她擁有較好的社交能力，對他人也具備一定的人際吸引能力。但在面對職場逆境時，她選擇了孤軍奮戰(zhàn)，希望一個人殺出一條血路，最終自己承受了過大的壓力，不僅出現(xiàn)了情緒問題，還一步一步將自己推向崩潰的懸崖。

　　實用提醒：如何提高你的心理彈性

　　值得關注的是，心理彈性并不是一成不變的，它會隨著我們的經(jīng)歷呈現(xiàn)出動態(tài)變化的現(xiàn)象，就像身體的免疫力可通過充足的睡眠、持之以恒的鍛煉等方法來增強，心理彈性也能通過個體的努力而使之更為堅韌。

　　實踐表明，提高心理彈性的關鍵在于，把握好個人品質、家庭支持及外部環(huán)境支持系統(tǒng)這三種資源之間的最佳匹配。如果你準備給可能出現(xiàn)的應激事件一個重重的反擊，大家可嘗試以下三個方法來提高心理彈性：

　　1.提高個人的抗壓品質。

　　從提升自我開始，主動學習一些社交的技巧，讓自己更加親和、可信賴。定期設定一些學習目標，如練習口頭表達能力，不時地訓練一下發(fā)散性思維的能力，或學習一些實用的溝通技巧等，能力的增強會帶給你自信和自尊，在面對困境的時候，你就能夠找到更多的解決方案。

　　2.保持與家庭成員的緊密聯(lián)系。

　　不要因為忙碌的工作就棄家庭成員于不顧，你可將你的煩惱適度地與家人討論，在適當?shù)臋C會下表達你對低壓力家庭的期望，以及你希望家人在你遇到困難時的支持方式。

　　3.建立寬廣的人際網(wǎng)絡并學會尋求幫助。

　　宅生活不適合你發(fā)展自己的心理彈性，隔三岔五地邀請老同學新同事一起參加聚會，分享彼此的生活與工作經(jīng)驗。在別人需要的時候提供力所能及并且及時的幫助，當你遭遇困境時，尋求可能的幫助。